My knie is seer as ek dit buig en reguit maak
Meer as 25% van volwassenes ly aan kniepyn.Ons knieë ly 'n groot hoeveelheid druk as gevolg van ons daaglikse aktiwiteite.As jy aan kniepyn ly, het jy waarskynlik opgemerk dat jou knie seer is wanneer jy dit buig en reguit maak.
Kyk na hierdie 5-minute ritueel van die Feel Good Knees webwerfom jou te help om kniepyn te verminder!As jy vind dat jy sê "my knie is seer as ek dit buig en dit reguit maak," lees verder!
Wat is die oorsaak van die pyn?
As jy net pyn ervaar wanneer jy die knie buig of strek, is dit 'n toestand wat bekend staan aschondromalacia patellae.Dit staan ook bekend as hardloper se knie.Die patella is die knieskyf, en daaronder is kraakbeen.Die kraakbeen kan agteruitgaan en sag word, wat beteken dat dit nie sy gewrig voldoende ondersteun nie.
Hardloper se knie is dikwels algemeen by jong volwassenes wat aktief in sport is.By ouer volwassenes,chondromalacia patellaekom voor as gevolg van artritis.Die algemene simptome sluit in pyn en/of 'n malende sensasie wanneer die knie gebuig en gestrek word.Die meeste volwassenes soek egter nooit enige mediese behandeling vir hierdie pyn nie.
Chondromalacia patella kom voor wanneer die knieskyf die kraakbeen dra en skeur terwyl dit oor die kraakbeen van die femur gly.As enige van die kniemeganismes nie reg beweeg nie, vryf die knieskyf teen die dybeen.Sommige van die oorsake van onbehoorlike beweging sluit in swak kniebelyning, trauma, swak spiere of spierwanbalanse en herhaalde stres.
Ander toestande kan ook die knieë beïnvloed.Jy kan byvoorbeeld aan bursitis ly.Bursa is vloeistofgevulde sakkies wat tussen been en sagte weefsel geleë is.Hulle doel is om wrywing te verminder.As jy trauma aan jou knie opgedoen het, soos 'n val of hou in die area, sal jy kniepyn ly wanneer jy buig.Verskillende bursa kan tot pyn in verskillende areas lei.
Nog 'n oorsaak van pyn, wanneer jy die knie buig en reguit maak, is 'n knievermoeidheid.Dit vind plaas wanneer een van die ligamente skeur as gevolg van oorrek.As jy skielik te veel krag of gewig op die knie plaas, kan jy 'n knieverstuiking hê.Dit lei tot pyn, swelling en ander simptome.
Ander toestande sluit in 'n meniskus skeur, wat gebeur wanneer jy skielik die knie draai wanneer die voet op die grond geplant word.Knieartritis, iliotibiale bandsindroom en Osgood-Schlatter-siekte is ook moontlike oorsake vir pyn wanneer jy jou knie buig en reguit maak.
Knieartritis is egter die hoofoorsaak van kniepyn wat miljoene volwassenes regoor die wêreld raak.Hier is 'n paar insigte daaroor en die mees algemene risikofaktore en simptome.
Risiko faktore
Verskeie groepe mense loop die risiko om kniepyn te ontwikkel.Jong volwassenes kan dit ontwikkel as gevolg van groeispruite, wat lei tot ongebalanseerde spiergroei.Met ander woorde, die spiere ontwikkel meer aan die een kant van die knie as die ander.Daarbenewens is vroue meer geneig om dit te ontwikkel omdat hulle minder spierkrag as mans het.
Individue met plat voete kan kniepyn hê wanneer hulle buig en strek as gevolg van abnormale knieposisies.Laastens, as jy aan 'n vorige besering aan jou knie gely het, het jy 'n groter risiko om kniepyn te ontwikkel.
Algemene Simptome
Jy kan 'n malende gevoel of kraak voel wanneer jy jou knie buig of reguit maak.Hierdie pyn kan erger word nadat jy lank gesit het.Jy kan ook die pyn opmerk wanneer jy met die trappe op en af gaan.Pyn kan ook voorkom wanneer jy soggens uit die bed opstaan.
Behandelingsopsies
Die hoofdoel van behandeling is om die druk in die kniegebied te verminder.Aktiwiteite wat die druk verlig, is baie nuttig.
Dit is duidelik dat behoorlike rus belangrik is.Jy kan ook ys op die area plaas as die pyn nie erg is nie.As jy jou dokter raadpleeg, kan hulle jou ook van anti-inflammatoriese medikasie voorsien (byvoorbeeld ibuprofen).Dit sal die ontsteking van die gewrig verminder.In sommige gevalle, veral vir ouer mense, kan die pyn egter voortduur.
Nog 'n behandelingsopsie is om artroskopiese chirurgie te ondergaan om te bepaal of die knie verkeerd in lyn is.Hierdie operasie gebruik 'n klein kamera wat in die gewrig geplaas word.In sommige gevalle sal 'n laterale vrystelling toegepas word, wat knieligamente sny om die druk vry te laat.Dit sal die spanning en druk verlig en ekstra beweging moontlik maak.
Sal my kniepyn weggaan?
Dit hang af van die onderliggende oorsaak van die kniepyn.As dit 'n gevolg van besering is, kan die pyn binne 1-2 weke weggaan met behoorlike behandeling en rus.As dit die gevolg van artritis is, sal jy heel waarskynlik vir die res van jou lewe met hierdie pyn moet saamleef.As jy ’n ernstige trauma gehad het, kan dit tot een jaar duur totdat jy ten volle herstel is.
Is daar enige vinnige oplossing vir my kniepyn?
Daar is verskeie truuks om jou te help om pyn te verlig.Ys en anti-inflammatoriese medikasie kan help om die inflammasie in die knie te verminder.Dit takel slegs die simptome van kniepyn, nie die oorsaak nie.Om die rede vir jou kniepyn te verstaan, sal jou help om te verstaan hoe om langtermyn verligting te kry.
Ons beveel ook aan om na hierdie 5-minute ritueel op dieFeel Good Knees webwerf.Dit sal jou help om die pyn met tot 58% te verminder.Dit is vinnig en maak elke dag al hoe beter.Dit help baie mense om hul gunstelingaktiwiteite te herontdek en hul lewens beter en meer aktief te leef.
Hoe om kniepyn te voorkom
Daar is verskeie aanbevelings om jou te help om behoorlike kniegesondheid te handhaaf en pyn te vermy.Dit word byvoorbeeld voorgestel om enige herhaalde stres of aktiwiteite wat druk op jou kniekoppe plaas, te vermy.As jy lank op jou knieë moet spandeer, kan jy knieblokkies gebruik.
Maak ook seker dat jy die spiere rondom jou heupe en knieë oefen en versterk.As jy plat voete het, verhoog die boog deur skoeninsetsels te gebruik.Laastens, om 'n normale liggaamsgewig te hê, sal die druk op jou knieë verminder en die kans om hardloper se knie te hê.
Afsluiting
Kniepyn kan aftakelend wees en jou verhoed om 'n normale lewe te lei.Elke keer as jy jou knie buig of reguit maak, plaas dit meer druk op die gewrig.Dit sal erger word namate die tyd verbygaan sonder toepaslike behandeling.Maak seker jy neem dienodige stappe op die oomblik en het 'n lang, aktiewe lewe!
Postyd: Nov-10-2020