E tiga lo'u tuli pe a ou punou ma faasa'o
E sili atu i le 25% o tagata matutua e mafatia i le tiga o tulivae.O tatou tulivae e mafatia i le tele o le mamafa ona oa tatou gaioiga i aso taitasi.Afai e te mafatia i le tiga o tulivae, masalo ua e matauina e tiga lou tulivae pe a punou ma faʻasaʻo.
Siaki lenei faiga masani 5-minute mai le Feel Good Knees websitee fesoasoani ia te oe e faaitiitia le tiga o tulivae!Afai e te maua oe e fai mai "e tiga loʻu tulivae pe a ou punou ma faasaʻo," faitau pea!
O le a le Mafuaaga o le Tiga?
Afai e na'o le tiga pe a punou pe fa'alautele le tulivae, o se tulaga lea e ta'ua ochondromalacia patellae.E lauiloa foi o le tulivae o le tagata tamo'e.O le patella o le tuli tuli, ma lalo ifo o le cartilage.O le cartilage e mafai ona faʻaleagaina ma vaivai, o lona uiga e le o lagolagoina lelei lona sooga.
O le tulivae o le tamo'e e masani ona masani i talavou matutua o lo'o toaaga i ta'aloga.I tagata matutua,chondromalacia patellaee tupu ona o le gugu.O fa'ailoga masani e aofia ai le tiga ma/po'o se lagona olo pe a punou ma fa'alautele le tulivae.O le tele o tagata matutua e le sailia lava ni togafitiga faafoma'i mo lenei tiga, peita'i.
Chondromalacia patella e tupu pe a ofuina e le tulivae tulivae ma masae le cartilage aʻo faʻafefe i luga o le cartilage o le femur.Afai e le mafai ona sa'o le gaioi o so'o se masini tuli, e olo le pulou o le tulivae i le ponaivi o le ogavae.O nisi o mafuaʻaga o le le saʻo o gaioiga e aofia ai le le lelei o le faʻaogaina o tulivae, manua, vaivai maso poʻo maso le paleni, ma faʻalavelave faʻafuaseʻi.
O isi tulaga e ono afaina ai tulivae.Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te maua i le bursitis.Bursa o taga e tumu i vai o lo'o i le va o ponaivi ma aano vaivai.O lo latou faamoemoega o le faaitiitia o feeseeseaiga.Afai na e mafatia i se manu'a i lou tulivae, e pei o le pa'ū poʻo le pa i le vaega, o le ae mafatia i le tiga o tulivae pe a punou.Eseese pa'u e mafai ona o'o atu ai i tiga i vaega 'ese'ese.
O le isi mafuaʻaga o le tiga, pe a punou ma faʻasaʻo le tulivae, o se tulivae.E tupu lenei mea pe a masae se tasi o ligaments ona o le soona faʻaloloa.Afai e te tu'u fa'afuase'i le malosi po'o le mamafa i luga o le tulivae, e ono maua lou tulivae.E oo atu ai i le tiga, fula, ma isi faailoga.
O isi tulaga e aofia ai le masae o le meniscus, lea e tupu pe a e faʻafuaseʻi ona mimilo le tulivae pe a totō le vae i luga o le eleele.O le gasegase o le tulivae, iliotibial band syndrome, ma le faʻamaʻi Osgood-Schlatter e mafai foi ona mafua ai lagona tiga pe a punou ma faʻasaʻo ou tulivae.
Ae ui i lea, o le gasegase o le tulivae o le mafuaʻaga autu lea o le tiga o tulivae e aʻafia ai le faitau miliona o tagata matutua i le lalolagi atoa.O nisi nei o faʻamatalaga i ai ma faʻafitauli sili ona taatele ma faʻailoga.
Tulaga lamatia
E tele vaega o tagata o lo'o lamatia i le atia'e o tiga o tulivae.E mafai e talavou matutua ona atiaʻe ona o le tuputupu aʻe o le tuputupu aʻe, lea e oʻo atu ai i le le paleni o le tuputupu aʻe o maso.I se isi faaupuga, o maso e atiina ae atili i le tasi itu o le tulivae nai lo le isi.E le gata i lea, o fafine e sili atu ona atiaʻe ona e itiiti lo latou malosi maso nai lo alii.
O tagata ta'ito'atasi ma vae mafolafola e mafai ona tiga tulivae pe a punou ma fa'aloaloa ona o tulaga faaletonu o tulivae.I le mea mulimuli, afai na e mafatia i se manu'a muamua i lou tulivae, o loʻo e faʻateleina le lamatiaga o le atiaʻe o tiga o tulivae.
Fa'ailoga masani
E mafai ona e lagona se lagona olo po'o le ta'e pe ae punou pe fa'asa'o lou tulivae.O lenei tiga e mafai ona faateteleina pe a uma ona e nofo mo se taimi umi.Atonu e te matauina foi le tiga pe a alu i luga ma lalo o le faasitepu.E mafai foi ona tupu le tiga pe a e alu ese mai le moega i le taeao.
Togafitiga Filifiliga
O le autu autu o togafitiga o le faʻaitiitia o le mamafa i le vaega o tulivae.Gaoioiga e aveesea ai le mamafa e fesoasoani tele.
E mautinoa lava, e tāua tele le mālōlōga tatau.E mafai fo'i ona e tu'u le aisa i luga o le vaega pe a le ogaoga le tiga.Afai e te fa'afeso'ota'i lau foma'i, e ono tu'uina atu fo'i 'iā te oe ni vaila'au fa'ama'i (ibuprofen, fa'ata'ita'iga).O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le mumū o le sooga.Ae ui i lea, i nisi tulaga, aemaise lava mo tagata matutua, e ono tumau pea le tiga.
O le isi togafitiga o le faia lea o taotoga arthroscopic e iloa ai pe o le tulivae ua le fetaui.O le taotoga lea e fa'aaogaina ai se tama'i meapueata e fa'aofi i totonu o le so'oga.I nisi tulaga, o le a faʻaaogaina se faʻasalaga pito i tua, tipiina ligaments tulivae e faʻamalolo ai le mamafa.O lenei mea o le a faʻamalieina ai le vevesi ma le mamafa ma faʻatagaina ai mo se gaioiga faʻaopoopo.
E te'a ea le tiga o o'u tulivae?
E faalagolago lea i le mafuaaga autu o le tiga o tulivae.Afai o se taunuuga o se manu'a, e mafai ona alu ese le tiga ile 1-2 vaiaso ma togafitiga talafeagai ma malolo.Afai o se taunuuga o le ma'i gugu, e foliga mai e te ola ma lenei tiga i lou olaga atoa.Afai na e maua se manu'a tuga, e mafai ona o'o i le tasi le tausaga se'ia e toe malosi atoatoa.
E i ai se Fa'atonuga vave mo le tiga o lo'u tuli?
E tele togafiti e fesoasoani ia te oe e fa'amama ai le tiga.O le aisa ma vailaʻau faʻamaʻi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mumū i le tulivae.O nei mea e na o faʻamaoniga o le tiga o tulivae, ae le o le mafuaʻaga.O le malamalama i le mafuaʻaga o le tiga o ou tulivae o le a fesoasoani ia te oe e te malamalama ai i le auala e maua ai se toomaga umi.
Matou te fautuaina foi e te tilotilo i lenei faiga masani 5-minute i luga o leFeel Good Knees website.O le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le tiga e oʻo atu i le 58%.E vave ma fa'aleleia atili ai aso ta'itasi.E fesoasoani i le tele o tagata e toe maua a latou gaoioiga e sili ona fiafia i ai ma ola lelei ai o latou olaga ma sili atu le malosi.
Auala e Taofia ai le tiga o tulivae
E tele fautuaga e fesoasoani ia te oe e faatumauina le soifua maloloina o tulivae ma aloese mai le tiga.Mo se faʻataʻitaʻiga, e fautuaina e aloese mai soʻo se faʻalavelave faifaipea poʻo ni gaioiga e faʻamalosia ai ou tulivae.Afai e tatau ona e faʻaalu se taimi umi i luga o ou tulivae, e mafai ona e faʻaogaina tulivae tulivae.
E le gata i lea, ia mautinoa e te faʻamalositino ma faʻamalosi maso o loʻo siomia ai ou suilapalapa ma tulivae.Afai ei ai ou vae mafolafola, fa'alautele le faaofuofu e ala i le fa'aogaina o mea fa'aofi seevae.Ma le mea mulimuli, o le i ai o se mamafa masani o le tino o le a faʻaitiitia ai le mamafa o ou tulivae ma le avanoa e maua ai le tulivae o le tagata tamoʻe.
Fa'ai'uga
O le tiga o tulivae e mafai ona faʻavaivaia ma taofia oe mai le ola i se olaga masani.Soo se taimi lava e te punou ai pe faʻasaʻo ai lou tulivae, e faʻateleina ai le mamafa o le sooga.O le a sili atu le leaga pe a alu le taimi e aunoa ma se togafitiga talafeagai.Ia mautinoa e te ave lelaasaga talafeagai i le taimi nei ma ia maua se olaga ola malosi!
Taimi meli: Nov-10-2020