Büküp Düzleştirdiğimde Dizim Ağrıyor
Yetişkinlerin %25'inden fazlası diz ağrısından muzdariptir.Günlük aktivitelerimiz nedeniyle dizlerimiz büyük miktarda baskıya maruz kalır.Diz ağrısı çekiyorsanız, dizinizi bükerken ve düzeltirken ağrıdığını muhtemelen fark etmişsinizdir.
Bu 5 dakikalık ritüele göz atın: İyi Dizler web sitesi hissedindiz ağrısını azaltmanıza yardımcı olmak için!Kendinizi “büküp düzelttiğimde dizim ağrıyor” derken bulursanız okumaya devam edin!
Ağrının Sebebi Nedir?
Sadece dizinizi bükerken veya uzatırken ağrı hissediyorsanız, bu durum olarak bilinen bir durumdur.kondromalazi patella.Koşucu dizi olarak da bilinir.Patella diz kapağıdır ve altında kıkırdak bulunur.Kıkırdak bozulabilir ve yumuşayabilir, bu da eklemini yeterince desteklemediği anlamına gelir.
Koşucu dizi genellikle spor yapan genç yetişkinlerde yaygındır.Yaşlı erişkinlerde,kondromalazi patellaartrit sonucu oluşur.Yaygın semptomlar, dizi bükerken ve uzatırken ağrı ve/veya gıcırdatma hissini içerir.Bununla birlikte, çoğu yetişkin bu ağrı için hiçbir zaman tıbbi tedavi aramaz.
Kondromalazi patella, diz kapağı femur kıkırdağı üzerinde kayarken kıkırdağı aşındığında ve yırttığında oluşur.Diz mekanizmalarından herhangi biri doğru şekilde hareket etmezse, diz kapağı uyluk kemiğine sürtünür.Yanlış hareketin nedenlerinden bazıları, zayıf diz hizalaması, travma, zayıf kaslar veya kas dengesizlikleri ve tekrarlanan stresi içerir.
Diğer koşullar da dizleri etkileyebilir.Örneğin, bursit hastası olabilirsiniz.Bursa, kemik ve yumuşak dokular arasında yer alan içi sıvı dolu keselerdir.Amaçları sürtünmeyi en aza indirmektir.Düşme veya bölgeye darbe gibi dizinizde travma yaşadıysanız, bükülürken diz ağrısı çekeceksiniz.Farklı bursalar farklı bölgelerde ağrıya neden olabilir.
Dizi bükerken ve düzleştirirken ağrının bir başka nedeni de diz gerilmesidir.Bu, bağlardan biri aşırı gerilme nedeniyle yırtıldığında ortaya çıkar.Aniden dizinize çok fazla kuvvet veya ağırlık verirseniz, diz burkulmanız olabilir.Bu ağrı, şişme ve diğer semptomlara yol açar.
Diğer koşullar arasında, ayak yere basıldığında aniden dizinizi büktüğünüzde meydana gelen menisküs yırtığı bulunur.Diz artriti, iliotibial bant sendromu ve Osgood-Schlatter hastalığı da dizinizi bükerken ve düzeltirken ağrı hissetmenin potansiyel nedenleridir.
Bununla birlikte, diz artriti, dünya çapında milyonlarca yetişkini etkileyen diz ağrısının önde gelen nedenidir.İşte bununla ilgili bazı bilgiler ve en yaygın risk faktörleri ve semptomları.
Risk faktörleri
Birkaç grup insan diz ağrısı geliştirme riski altındadır.Genç yetişkinler, dengesiz kas büyümesine yol açan büyüme ataklarının bir sonucu olarak gelişebilir.Başka bir deyişle, kaslar dizin bir tarafında diğerine göre daha fazla gelişir.Ek olarak, kadınların erkeklerden daha az kas gücüne sahip oldukları için geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Düztabanlığı olan kişilerde anormal diz pozisyonları nedeniyle bükülme ve uzama sırasında diz ağrısı olabilir.Son olarak, dizinizde daha önce bir yaralanma yaşadıysanız, diz ağrısı geliştirme riskiniz artar.
Yaygın Belirtiler
Dizinizi büktüğünüzde veya düzelttiğinizde bir taşlama hissi veya çatlama hissedebilirsiniz.Bu ağrı, uzun süre oturduktan sonra daha da kötüleşebilir.Ayrıca merdivenlerden inip çıkarken ağrıyı fark edebilirsiniz.Ağrı, sabahları yataktan kalktığınızda da ortaya çıkabilir.
Tedavi seçenekleri
Tedavinin temel amacı diz bölgesindeki basıncı azaltmaktır.Baskıyı azaltan aktiviteler çok faydalıdır.
Açıkçası, uygun dinlenme önemlidir.Ağrı şiddetli değilse bölgeye buz da koyabilirsiniz.Doktorunuza danışırsanız, size iltihap önleyici ilaçlar da sağlayabilirler (örneğin ibuprofen).Bu eklem iltihabını azaltacaktır.Ancak bazı durumlarda, özellikle yaşlı kişilerde ağrı devam edebilir.
Diğer bir tedavi seçeneği de dizin yanlış hizalanıp hizalanmadığını belirlemek için artroskopik cerrahi yaptırmaktır.Bu ameliyatta eklem içine yerleştirilen küçük bir kamera kullanılır.Bazı durumlarda, basıncı serbest bırakmak için diz bağlarını keserek yanal bir serbest bırakma uygulanacaktır.Bu, gerginliği ve basıncı azaltacak ve ekstra harekete izin verecektir.
Diz Ağrım Geçecek mi?
Bu, diz ağrısının altında yatan nedene bağlıdır.Yaralanma sonucu ise ağrı 1-2 hafta içinde geçebilir. Uygun tedavi ve dinlenmek.Artritin bir sonucuysa, büyük olasılıkla hayatınızın geri kalanında bu acıyla yaşamak zorunda kalacaksınız.Ciddi bir travma geçirdiyseniz, tamamen iyileşmeniz bir yılı bulabilir.
Diz Ağrım İçin Hızlı Bir Düzeltme Var mı?
Ağrıyı gidermenize yardımcı olacak birkaç püf noktası vardır.Buz ve iltihap önleyici ilaçlar dizdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.Bunlar sadece diz ağrısının semptomlarını giderir, nedeni değil.Diz ağrınızın nedenini anlamak, uzun süreli rahatlamayı nasıl sağlayacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Ayrıca bu 5 dakikalık ritüele bir göz atmanızı öneririz.İyi Dizler web sitesi hissedin.Ağrıyı %58'e kadar azaltmanıza yardımcı olacaktır.Hızlıdır ve her günü giderek daha iyi hale getirir.Birçok insanın favori aktivitelerini yeniden keşfetmesine ve hayatlarını daha iyi ve daha aktif yaşamasına yardımcı olur.
Diz Ağrısı Nasıl Önlenir
Uygun diz sağlığını korumanıza ve ağrıdan kaçınmanıza yardımcı olacak birkaç öneri vardır.Örneğin, diz kapaklarınıza baskı uygulayan tekrarlayan stres veya aktivitelerden kaçınmanız önerilir.Dizlerinizin üzerinde uzun zaman geçirmeniz gerekiyorsa dizlik kullanabilirsiniz.
Ek olarak, kalça ve dizlerinizin etrafındaki kasları çalıştırdığınızdan ve güçlendirdiğinizden emin olun.Düz ayaklarınız varsa, ayakkabı eklerini kullanarak kemeri artırın.Son olarak, normal bir vücut ağırlığına sahip olmak, dizlerinizdeki baskıyı ve koşucu dizine sahip olma olasılığını azaltacaktır.
Çözüm
Diz ağrısı zayıflatıcı olabilir ve normal bir yaşam sürmenizi engelleyebilir.Dizinizi her büktüğünüzde veya düzelttiğinizde, eklem üzerine daha fazla baskı uygular.Uygun tedavi olmadan zaman geçtikçe bu durum daha da kötüleşecektir.aldığınızdan emin olungerekli adımlar hemen şimdi ve uzun, aktif bir hayatınız olsun!
Gönderim zamanı: Kasım-10-2020