ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଏହାକୁ ବଙ୍କା କରି ସିଧା କରେ ମୋର ଆଣ୍ଠୁରେ ଆଘାତ ଲାଗେ |

25% ରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କମାନେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠିରେ ପୀଡିତ |ଆମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେତୁ ଆମର ଆଣ୍ଠୁ ବହୁ ପରିମାଣର ଚାପର ଶିକାର ହୁଏ |ଯଦି ତୁମେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛ, ତୁମେ ବୋଧହୁଏ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛ ଯେ ଆଣ୍ଠୁ ଏହାକୁ ନଇଁବା ଏବଂ ସିଧା କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ |

ଠାରୁ ଏହି 5 ମିନିଟର ରୀତିନୀତି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ଭଲ ଆଣ୍ଠୁ ୱେବସାଇଟ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ |ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ!ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ କହୁଛ “ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଏହାକୁ ବଙ୍କା କରି ସିଧା କରେ ମୋର ଆଣ୍ଠୁରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ,” ପ reading ଼ନ୍ତୁ!

ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ କ’ଣ?

ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ବିସ୍ତାର କରିବା ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା |chondromalacia patellae |.ଏହା ରନର୍ ଆଣ୍ଠୁ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା |ପଟେଲା ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି, ଏବଂ ଏହାର ତଳେ କାର୍ଟିଲେଜ୍ |କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଖରାପ ହୋଇ ନରମ ହୋଇପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଏହାର ଗଣ୍ଠିକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ସମର୍ଥନ କରୁନାହିଁ |

କ୍ରୀଡ଼ାରେ ସକ୍ରିୟ ଥିବା ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ସହିତ ରନର୍ସଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ସାଧାରଣତ is ଦେଖାଯାଏ |ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କରେ,chondromalacia patellae |ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ପରି ହୁଏ |ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବା ସମୟରେ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ / କିମ୍ବା ଏକ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ ସେନ୍ସେସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କମାନେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ କ any ଣସି ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜନ୍ତି ନାହିଁ |

ଚଣ୍ଡ୍ରୋମାଲାସିଆ ପାଟେଲା ଯେତେବେଳେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ପିନ୍ଧେ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଛିଣ୍ଡେ, ଯେତେବେଳେ ଏହା ଫେମୁରର କାର୍ଟିଲେଜ୍ ଉପରେ ides ୁଲିଯାଏ |ଯଦି କ the ଣସି ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ରଣାଳୀ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଏ, ତେବେ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଜଙ୍ଘର ହାଡ ଉପରେ ଘଷେ |ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଗତିର କେତେକ କାରଣ ହେଉଛି ଖରାପ ଆଣ୍ଠୁ ଆଲାଇନ୍ମେଣ୍ଟ, ଆଘାତ, ଦୁର୍ବଳ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଚାପ |

ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ |

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ସିଧା କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡିଂ ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ଫାଟିଯାଇପାରନ୍ତି |ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସିବା ପରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ |ପାହାଚ ଉପରକୁ ଓ ତଳକୁ ଯିବାବେଳେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି |ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ବାହାରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ |

ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ

ଚିକିତ୍ସାର ମୂଳ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁ ଅଞ୍ଚଳରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା |ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |

ଆଜ୍ଞା ହଁ, ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ନଥାଏ ତେବେ ଆପଣ ସେହି ସ୍ଥାନ ଉପରେ ବରଫ ରଖିପାରିବେ |ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କର, ସେମାନେ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ication ଷଧ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରନ୍ତି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍) |ଏହା ଗଣ୍ଠିର ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବ |ତଥାପି, କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହିପାରେ |

ଅନ୍ୟ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ଆଣ୍ଠୁରେ ଭୁଲ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆର୍ଥ୍ରୋସ୍କୋପିକ୍ ସର୍ଜରୀ କରିବା |ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର କ୍ୟାମେରା ବ୍ୟବହାର କରେ ଯାହା ଗଣ୍ଠିରେ ଭର୍ତ୍ତି କରାଯାଇଥାଏ |କେତେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଚାପ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଆଣ୍ଠୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡିକ କାଟି ଏକ ଲାଟେରାଲ୍ ରିଲିଜ୍ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯିବ |ଏହା ଟେନସନ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେବ |

ମୋର ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହେବ କି?

ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ମୂଳ କାରଣ ଉପରେ ଏହା ନିର୍ଭର କରେ |ଯଦି ଏହା ଆଘାତର ଫଳାଫଳ, ତେବେ 1-2 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୋଇପାରେ | ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ କର |ଯଦି ଏହା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସର ଫଳାଫଳ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ସାରା ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡିବ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ଲାଗିଛି, ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଏକ ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ |

ମୋର ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ କ Quick ଣସି ଦ୍ରୁତ ସମାଧାନ ଅଛି କି?

ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଅନେକ କ icks ଶଳ ଅଛି |ବରଫ ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍‌ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ication ଷଧ ଆଣ୍ଠୁରେ ଥିବା ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ର ଲକ୍ଷଣକୁ ସମାଧାନ କରେ |ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର କାରଣ ବୁ standing ିବା ଆପଣଙ୍କୁ କିପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଆରାମ ମିଳିବ ତାହା ବୁ understand ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଆମେ ମଧ୍ୟ ଏହି 5 ମିନିଟର ରୀତିନୀତି ଉପରେ ନଜର ପକାଇବାକୁ ସୁପାରିଶ କରୁ |ଭଲ ଆଣ୍ଠୁ ୱେବସାଇଟ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ |.ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ 58% ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |ଏହା ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନକୁ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରିୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପୁନ isc ଆବିଷ୍କାର କରିବାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଉନ୍ନତ ଏବଂ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ବଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କିପରି ରୋକାଯାଇପାରିବ |

ଉପଯୁକ୍ତ ଆଣ୍ଠୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ସୁପାରିଶ ଅଛି |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାରମ୍ବାର ଚାପ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କ୍ୟାପ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇଥାଏ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଠୁରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |

ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃ strengthen କରନ୍ତୁ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସମତଳ ପାଦ ଅଛି, ଜୋତା ସନ୍ନିବେଶ ବ୍ୟବହାର କରି ଆର୍ଚକୁ ବ increase ାନ୍ତୁ |ଶେଷରେ, ଶରୀରର ସାଧାରଣ ଓଜନ ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଚାପ ଏବଂ ରନର୍ ଆଣ୍ଠୁ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ |

ଉପସଂହାର

ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନରୁ ରୋକିପାରେ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କିମ୍ବା ସିଧା କରନ୍ତି, ଏହା ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିନା ସମୟ ଗଡିବା ସହିତ ଏହା ଖରାପ ହେବ |ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନିଅନ୍ତି |ଆବଶ୍ୟକ ପଦକ୍ଷେପ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏବଂ ଏକ ଦୀର୍ଘ, ସକ୍ରିୟ ଜୀବନ ଅଛି!