Минем тезем аны бөгеп, төзәткәндә авырта
Өлкәннәрнең 25% тан артыгы тез авыртуларыннан интегә.Көндәлек эшчәнлегебез аркасында тезләребез зур күләмдә басым кичерәләр.Әгәр дә сез тез авыртуларыннан интегәсез икән, сез, бәлки, иелгәндә һәм турайтканда тезегезнең авыртканын күргәнсездер.
Бу 5 минутлык йоланы карагыз Яхшы тезләр сайтытез авыртуын киметергә ярдәм итәр өчен!Әгәр дә сез "иелгәндә һәм аны төзәткәндә тезем авырта" дип әйтсәгез, укуны дәвам итегез!
Авыруның сәбәбе нәрсәдә?
Әгәр дә сез тезне кысканда яки сузганда авырту кичерәсез икән, бу билгелехондромалакия пателла.Ул шулай ук йөгерүченең тезе дип тә атала.Пателла - тез тезе, һәм аның астында кычыткан.Кычыткан начарайырга һәм йомшак булырга мөмкин, димәк, аның буынын тиешенчә якламый.
Йөгерүченең тезе спорт белән шөгыльләнүче яшь өлкәннәр белән еш очрый.Олы яшьтәгеләрдә,хондромалакия пателлаартрит нәтиҗәсендә барлыкка килә.Гадәттәге симптомнар тезне бөкләгәндә һәм сузганда авырту һәм / яки тарту сенсациясен үз эченә ала.Ләкин күпчелек олылар бу авырту өчен беркайчан да дәваланмыйлар.
Хондромакалия пателла тез тезү киеп, карчыкны җимергәндә барлыкка килә.Әгәр дә тез механизмнары дөрес хәрәкәт итә алмасалар, тез тизлеге сөяк сөягенә сөртелә.Дөрес булмаган хәрәкәтнең кайбер сәбәпләренә тиз тезләнү, травма, зәгыйфь мускуллар яки мускуллар тигезсезлеге, кабат-кабат стресс керә.
Башка шартлар тезләргә дә кагылырга мөмкин.Мәсәлән, сез бурсит белән авырырга мөмкин.Бурса - сөяк һәм йомшак тукымалар арасында урнашкан сыеклык белән тутырылган капчыклар.Аларның максаты - сүрелүне киметү.Әгәр дә сезнең тезегезгә травма килгән булса, мәсәлән, егылу яки бу өлкәгә сугу, сез иелгәндә тез авыртуларын кичерерсез.Төрле бурса төрле өлкәләрдә авырту китерергә мөмкин.
Авыртуның тагын бер сәбәбе, тезне бөкләгәндә һәм турайтканда, тезнең кысылуы.Бу бәйләнешләрнең берсе чиктән тыш кысылу аркасында елый.Әгәр сез кинәт тизлеккә артык көч яки авырлык куйсагыз, сезнең тез сызыгы булырга мөмкин.Бу авыртуга, шешүгә һәм башка симптомнарга китерә.
Башка шартларга менискус күз яше керә, бу аяк җиргә утыртылганда кинәт тезне борганда була.Тез артриты, илиотибиаль группа синдромы һәм Осгод-Шлаттер авыруы шулай ук тезегезне бөкләгәндә һәм турайтканда авырту сизү өчен потенциаль сәбәпләр.
Ләкин, тез артриты - бөтен дөнья буенча миллионлаган олыларга тез авыртуының төп сәбәбе.Менә аның турында кайбер төшенчәләр, иң еш очрый торган куркыныч факторлар һәм симптомнар.
Риск факторлары
Берничә төркем кешеләр тез авыртуына дучар булалар.Яшь өлкәннәр аны үсешнең этәргечләре нәтиҗәсендә үстерә ала, бу мускулларның тигезсез үсүенә китерә.Башкача әйткәндә, мускуллар тезнең бер ягында икенчесенә караганда күбрәк үсә.Өстәвенә, хатын-кызлар аны үстерергә мөмкин, чөнки ир-атларга караганда мускул көче азрак.
Тигез аяклары булган кешеләр тез тезү урыннары аркасында иелгәндә һәм сузылганда тиз авырта ала.Ниһаять, сезнең тезегезгә элеккеге җәрәхәтләр китергән булса, сезнең тез авыртуы куркынычы арта.
Гомуми симптомнар
Тезегезне бөкләгәндә яки турайтканда сез тарту хисен яки ярылуны сизә аласыз.Озак утырганнан соң бу авырту көчәя ала.Сез баскычка менгәндә дә авырту сизә аласыз.Авырту иртә белән караваттан торгач та булырга мөмкин.
Дәвалау вариантлары
Дәвалауның төп максаты - тез төбендәге басымны киметү.Басымны җиңеләйтүче чаралар бик файдалы.
Билгеле, дөрес ял итү мөһим.Авырту көчле булмаса, сез шулай ук боз куя аласыз.Әгәр дә сез табибка мөрәҗәгать итсәгез, алар сезгә ялкынсынуга каршы дарулар да бирергә мөмкин (мәсәлән, ибупрофен).Бу буынның ялкынсынуын киметәчәк.Ләкин, кайбер очракларда, аеруча өлкәннәр өчен, авырту дәвам итә ала.
Тагын бер дәвалау варианты - тезнең дөрес булмаганын ачыклау өчен артроскопик операция ясау.Бу операция буынга салынган кечкенә камераны куллана.Кайбер очракларда, басымны азат итәр өчен, тез бәйләнешләрен кисеп, капиталь чыгарылыш кулланылачак.Бу киеренкелекне һәм басымны җиңеләйтәчәк һәм өстәмә хәрәкәткә мөмкинлек бирәчәк.
Минем тез авыртуларым бетәрме?
Бу тез авыртуының төп сәбәбенә бәйле.Әгәр дә ул җәрәхәт нәтиҗәсе булса, авырту 1-2 атна эчендә китә ала тиешле дәвалау һәм ял итү.Әгәр дә ул артрит нәтиҗәсе булса, сезгә бу авырту белән гомерегез буе яшәргә туры киләчәк.Әгәр дә сездә җитди травма булса, ул тулысынча савыкканчы бер елга кадәр булырга мөмкин.
Минем тез авыртуым өчен тиз төзәтү бармы?
Авыртудан арындырыр өчен берничә хәйлә бар.Боз һәм ялкынсынуга каршы дарулар тездәге ялкынсынуны киметергә ярдәм итә.Болар сәбәп түгел, тез авырту симптомнары белән көрәшәләр.Тез авыртуының сәбәбен аңлау сезгә озак вакыт җиңеллекне аңларга ярдәм итәчәк.
Без шулай ук бу 5 минутлык йоланы карарга киңәш итәбезЯхшы тезләр сайты.Бу авыртуны 58% ка киметергә ярдәм итәчәк.Ул тиз һәм көннән-көн яхшыра.Бу күп кешеләргә яраткан эшләрен яңадан ачарга һәм тормышларын яхшырак һәм активрак үткәрергә булыша.
Тез авыртуларын ничек кисәтергә
Тезнең сәламәтлеген сакларга һәм авыртудан сакланырга ярдәм итүче берничә киңәш бар.Мәсәлән, тез башына басым ясаучы кабат-кабат стресслардан яки чаралардан сакланырга киңәш ителә.Әгәр дә сез тезегездә озак вакыт үткәрергә тиеш булсагыз, тез такталарын куллана аласыз.
Өстәвенә, күнегүләр ясап, бөдрәгегез һәм тезләрегез тирәсендәге мускулларны ныгытыгыз.Тигез аякларыгыз булса, аяк киемен кулланып арканы арттырыгыз.Ниһаять, тәннең нормаль авырлыгы булу сезнең тезегездәге басымны һәм йөгерүченең тезен алу мөмкинлеген киметәчәк.
Йомгаклау
Тез авыртуы хәлсезләнергә һәм гадәти тормыш алып барырга комачаулый ала.Тезне бөкләгәндә яки турайткан саен, бу буынга күбрәк басым ясый.Бу тиешле дәваланмыйча вакыт узу белән начарайячак.Алыгызкирәкле адымнар хәзер һәм озын, актив гомер кичерегез!
Пост вакыты: 10-2020 ноябрь