Narukvice su jedna od najčešćih, lakih za nošenje i najvrednijih zaštitnih delova u fitnesu.Međutim, mnogi vježbači će uvijek napraviti neke greške kada nose narukvice, što rezultira time da narukvice ne igraju dobru zaštitnu ulogu.

Odgovarajući steznik za zapešće ne samo da štiti vaš zglob, već vam može pomoći i kod težih utega za potisak/guranje ili dužih oslonaca za stoj na rukama.

Značaj narukvice je uglavnom u dvije točke:

Osigurajte svoj zglob.Držite zglob u neutralnom položaju što je više moguće, a ako zglob nije u neutralnom položaju, štitnik će učiniti da zglob ima tendenciju da se vrati u neutralni položaj.
Pružite podršku.Kada zglob nije u neutralnom položaju, štitnik za zglob može ublažiti pritisak na zglob, smanjiti bol i smanjiti rizik od ozljeda.

Kako nositi narukvice

Narukvice nisu samo omotane oko zgloba.Postoji pet detalja nošenja narukvica koje vježbači često zanemaruju:

Detalji 1. Narukvica treba u potpunosti prekriti zglob ručnog zgloba.Ako je narukvica preniska, zglob zgloba nije fiksiran i narukvica ne igra zaštitnu ulogu.Većina trenera pravi ovu grešku.

Detalji 2. Prilikom namotavanja, narukvica se mora snažno razdvojiti, tako da elastična sila materijala narukvice nakon namotavanja može bolje obaviti zglob.

Detalji 3. Nakon nošenja štitnika za zglob, potrebno je skinuti poklopac za prste kako bi se smanjio pritisak između palca i velike ribe.To je detalj koji mnogi prodavači koji prodaju zaštitnu opremu ne razumiju.

Detalji 4. Kada se omotate oko štitnika za zglob, ne biste trebali težiti „udobnosti“, već pokušajte da zglob bude fiksiran i neaktivan.

Detalji 5. Narukvice ne treba nositi cijelo vrijeme, i treba ih skidati tokom grupnih pauza.