Náramky jsou jednou z nejběžnějších, snadno nositelných a nejcennějších součástí ochrany ve fitness.Mnoho cvičenců však vždy udělá nějaké chyby, když nosí náramky, což má za následek, že náramky nehrají dobrou ochrannou roli.

Správná ortéza nejen ochrání váš zápěstní kloub, ale může vám dokonce pomoci s těžšími závažími na bench-press/tlak nebo delšími podpěrami stojky.

Význam náramku je především ve dvou bodech:

Zajistěte si zápěstí.Udržujte zápěstí co nejvíce v neutrální poloze, a pokud zápěstí není v neutrální poloze, chránič zápěstí způsobí, že zápěstí bude mít tendenci se vracet do neutrální polohy.
Poskytovat podporu.Když zápěstí není v neutrální poloze, může chránič zápěstí zmírnit tlak na zápěstí, snížit bolest a snížit riziko zranění.

Jak nosit náramky

Náramky se neomotávají jen kolem zápěstí.Existuje pět detailů nošení náramků, které cvičenci často přehlížejí:

Podrobnosti 1. Náramek by měl zcela zakrývat zápěstní kloub.Pokud je náramek příliš nízko, zápěstní kloub není upevněn a náramek nehraje ochrannou roli.Většina trenérů dělá tuto chybu.

Podrobnosti 2. Při navíjení je potřeba náramek od sebe silou odtáhnout, aby pružná síla materiálu náramku po navinutí mohla lépe obalit zápěstí.

Podrobnosti 3. Po nasazení chrániče zápěstí je třeba sejmout kryt prstu, aby se snížil tlak mezi palcem a velkou rybou.To je detail, kterému mnoho prodejců, kteří prodávají ochranné pomůcky, nerozumí.

Podrobnosti 4. Při omotávání chrániče zápěstí byste neměli usilovat o „pohodlnost“, ale měli byste se snažit udržet zápěstí pevné a neaktivní.

Podrobnosti 5. Náramky by se neměly nosit pořád a měly by se sundávat během skupinových přestávek.