مچ بند یکی از رایج ترین، راحت ترین و با ارزش ترین محافظ ها در تناسب اندام است.با این حال، بسیاری از ورزشکاران همیشه هنگام بستن مچ بند اشتباهاتی مرتکب می شوند که در نتیجه مچ بند نقش محافظتی خوبی ندارد.

مچ بند مناسب نه تنها از مچ دست شما محافظت می کند، بلکه حتی می تواند به شما کمک کند وزنه های فشاری و فشاری نیمکتی سنگین تر یا تکیه گاه های بلندتر برای ایستادن روی دست.

اهمیت مچ بند عمدتاً در دو نکته است:

مچ دست خود را محکم کنید.مچ دست خود را تا حد امکان در حالت خنثی نگه دارید و اگر مچ در حالت خنثی نباشد، محافظ مچ باعث می شود مچ دست تمایل به بازگشت به حالت خنثی داشته باشد.
پشتیبانی ارائه دهید.هنگامی که مچ در حالت خنثی نیست، محافظ مچ می تواند فشار روی مچ دست را کاهش دهد، درد را کاهش دهد و خطر آسیب را کاهش دهد.

نحوه بستن مچ بند

مچ بند فقط دور مچ بسته نمی شود.پنج نکته در مورد بستن مچ بند وجود دارد که اغلب توسط ورزشکاران نادیده گرفته می شود:

جزئیات 1. مچ بند باید به طور کامل مفصل مچ را بپوشاند.اگر مچ بند خیلی پایین باشد، مفصل مچ ثابت نمی شود و مچ بند نقش محافظتی ایفا نمی کند.اکثر مربیان این اشتباه را مرتکب می شوند.

جزئیات 2. هنگام سیم پیچی، مچ بند باید به شدت از هم جدا شود، به طوری که نیروی کشسان مواد مچ بند پس از سیم پیچی بتواند بهتر مچ دست را بپیچد.

جزئیات 3. پس از پوشیدن محافظ مچ، برای کاهش فشار بین انگشت شست و ماهی بزرگ، پوشش انگشت باید برداشته شود.این جزئیاتی است که بسیاری از فروشندگان لوازم محافظ آن را درک نمی کنند.

جزئیات 4. هنگام پیچیدن دور محافظ مچ، نباید به دنبال "آرامش" باشید، بلکه باید سعی کنید مچ را ثابت و غیر فعال نگه دارید.

جزئیات 5. مچ بند را نباید همیشه استفاده کرد و باید در زمان استراحت گروهی آن را برداشت.