रिस्टब्यान्डहरू सबैभन्दा सामान्य, लगाउन सजिलो, र फिटनेसमा सुरक्षाको सबैभन्दा मूल्यवान टुक्राहरू मध्ये एक हो।यद्यपि, धेरै व्यायामकर्ताहरूले रिस्टब्यान्ड लगाउँदा सधैं केही गल्तीहरू गर्नेछन्, जसको परिणामस्वरूप रिस्टब्यान्डले राम्रो सुरक्षात्मक भूमिका खेल्दैन।

एक उचित नाडी कोष्ठकले तपाईंको नाडी जोइन्टलाई मात्र सुरक्षित गर्दैन, तर तपाईंलाई भारी बेन्च प्रेस/पुश तौल, वा लामो ह्यान्डस्ट्यान्ड समर्थनहरूमा पनि मद्दत गर्न सक्छ।

रिस्टब्यान्डको महत्त्व मुख्यतया दुईवटा बिन्दुहरू छन्:

आफ्नो नाडी सुरक्षित गर्नुहोस्।आफ्नो नाडीलाई सकेसम्म तटस्थ स्थितिमा राख्नुहोस्, र यदि नाडी तटस्थ स्थितिमा छैन भने, नाडी गार्डले नाडीलाई तटस्थ स्थितिमा फर्कने प्रवृत्ति बनाउँदछ।
समर्थन प्रदान गर्नुहोस्।जब नाडी तटस्थ स्थितिमा हुँदैन, नाडी गार्डले नाडीमा दबाब कम गर्न, दुखाइ कम गर्न र चोटपटकको जोखिम कम गर्न सक्छ।

रिस्टब्यान्ड कसरी लगाउने

रिस्टब्यान्डहरू नाडीको वरिपरि बेरिएको मात्र होइन।त्यहाँ रिस्टब्यान्ड लगाउने पाँच विवरणहरू छन् जुन प्रायः व्यायामकर्ताहरूले बेवास्ता गर्छन्:

विवरण 1. रिस्टब्यान्डले नाडीको जोर्नीलाई पूरै ढाक्नु पर्छ।यदि रिस्टब्यान्ड धेरै कम छ भने, नाडी जोइन्ट निश्चित छैन, र नाडीब्यान्डले सुरक्षात्मक भूमिका खेल्दैन।अधिकांश प्रशिक्षकहरूले यो गल्ती गर्छन्।

विवरणहरू 2. घुमाउरो गर्दा, नाडीब्यान्डलाई बलपूर्वक तान्नु आवश्यक छ, ताकि घुमाउरो पछि रिस्टब्यान्ड सामग्रीको लोचदार बलले नाडीलाई अझ राम्रोसँग लपेट्न सक्छ।

विवरणहरू 3. नाडी गार्ड लगाएपछि, औंला र ठूलो माछा बीचको दबाब कम गर्न औंलाको आवरण हटाउन आवश्यक छ।यो विवरण हो कि सुरक्षा गियर बेच्ने धेरै विक्रेताहरूले बुझ्दैनन्।

विवरण 4. नाडी गार्ड वरिपरि बेर्दा, तपाईंले "आराम" को पछि लाग्नु हुँदैन, तर नाडी स्थिर र निष्क्रिय राख्न प्रयास गर्नुपर्छ।

विवरणहरू 5. रिस्टब्यान्डहरू सबै समय लगाउनु हुँदैन, र समूह ब्रेकको समयमा फुकाल्नु पर्छ।