1. Ang adlaw-adlaw nga pagtagad kinahanglan ibayad aron malikayan ang paglingkod sa dugay nga panahon ug pagtindog sa dugay nga panahon, ug dili pagduko ug pagduko sa dugay nga panahon.
2. Hatagig pagtagad ang bugnaw nga panalipod ug kainit, ug isagol ang trabaho ug kalingawan.
3, ayaw pagbuhat og hago nga hawak nga ehersisyo, mahimo nimong sulayan ang pagsaka sa hagdanan, paglakaw nga ehersisyo.
4, labing maayo nga matulog sa usa ka gahi nga higdaanan, paglikay sa damp, bugnaw.
5. Ang mga trabahante sa opisina kinahanglang mobangon ug mag-ehersisyo matag 45 minutos aron matul-id ang dili maayong postura sa paglingkod.
6. Ayaw pagpataas sa gibug-aton nga kusog, ayaw pagdala og mga gibug-aton sa dugay nga panahon, ug pagmentinar sa hustong postura sa dihang naglingkod, naghigda ug naglakaw.
7. Kasarangan nga trabaho ug kalingawan, kontrola ang sekswal nga mga kalihokan, dili mawad-an sa kidney essence, ug ang kidney nga mapildi.