1. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ປະຈໍາວັນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການນັ່ງດົນໆ ແລະ ຢືນເປັນເວລາດົນໆ ແລະ ບໍ່ຄວນກົ້ມຕົວລົງ ແລະ ກົ້ມຕົວເປັນເວລາດົນ.
2. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ້ອງກັນຄວາມເຢັນແລະຄວາມອົບອຸ່ນ, ແລະສົມທົບການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ.
3, ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍແອວ strenuous, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປີນຂັ້ນໄດ, ຍ່າງອອກກໍາລັງກາຍ.
4, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງແຂງ, ຫຼີກເວັ້ນການປຽກ, ເຢັນ.
5. ພະນັກງານຫ້ອງການຄວນລຸກຂຶ້ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທຸກໆ 45 ນາທີ ເພື່ອແກ້ໄຂທ່າທີນັ່ງທີ່ບໍ່ດີ.
6. ຫ້າມຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງແຮງ, ຫ້າມຍົກນ້ຳໜັກເປັນເວລາດົນ ແລະ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລານັ່ງ, ນອນ ແລະ ຍ່າງ.
7. ເຮັດວຽກ ແລະ ເວລາຫວ່າງປານກາງ, ຄວບຄຸມເລື່ອງທາງເພດ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເສຍ, ໝາກໄຂ່ຫຼັງກໍ່ພ່າຍແພ້.