1. जास्त वेळ बसणे आणि बराच वेळ उभे राहणे टाळणे आणि खाली वाकणे आणि बराच वेळ कुबडणे न करण्याकडे दररोज लक्ष दिले पाहिजे.
2. थंड संरक्षण आणि उबदारपणाकडे लक्ष द्या आणि काम आणि विश्रांती एकत्र करा.
3, कंबरेचा कठोर व्यायाम करू नका, तुम्ही पायऱ्या चढण्याचा प्रयत्न करू शकता, चालण्याचा व्यायाम करू शकता.
4, कठोर पलंगावर झोपणे चांगले आहे, ओलसर, थंड टाळा.
5. कार्यालयातील कर्मचाऱ्यांनी उठून प्रत्येक 45 मिनिटांनी बसण्याची खराब स्थिती सुधारण्यासाठी व्यायाम करावा.
6. जबरदस्तीने वजन उचलू नका, जास्त वेळ वजन उचलू नका आणि बसताना, झोपताना आणि चालताना योग्य पवित्रा ठेवा.
7. मध्यम काम आणि विश्रांती, लैंगिक संबंधांवर नियंत्रण ठेवा, किडनीचे सार गमावू नका आणि किडनी यांगचा पराभव झाला.