1. Диққати ҳаррӯза бояд ба он дода шавад, ки муддати тӯлонӣ нишастан ва истода дароз накунанд ва муддати тӯлонӣ хам нашаванд ва хам нашаванд.
2. Ба њифзи сармо ва гармї диќќат дода, кору фароѓатро ба њам пайвастан.
3, машқҳои вазнини камарро анҷом надиҳед, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ба зина боло равед, машқҳои пиёдагард.
4, беҳтар аст, ки дар бистари сахт хоб кунед, намӣ ва хунукро пешгирӣ кунед.
5. Кормандони офис бояд ҳар 45 дақиқа аз ҷой бархезанд ва машқ кунанд, то ҳолати бади нишастанро ислоҳ кунанд.
6. Вазнро бо зўр набардоред, вазнро муддати дароз набардоред ва њангоми нишастан, хобидан ва роњ гаштан њолати дурустро нигоњ доред.
7. Кору фароғати мӯътадил, назорати алоқаи ҷинсӣ кунед, моҳияти гурдаро аз даст надиҳед ва янги гурда мағлуб мешавад.