1. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಾಗಿ ಕುಣಿಯದಂತೆ ದೈನಂದಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
2. ಶೀತ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
3, ಶ್ರಮದಾಯಕ ಸೊಂಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.
4, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ತೇವ, ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
5. ಕೆಟ್ಟ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಪ್ರತಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
6. ಬಲವಂತವಾಗಿ ಭಾರ ಎತ್ತಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಭಾರ ಹೊರಬೇಡಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮಲಗುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಮಧ್ಯಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ, ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.