1. ყოველდღიური ყურადღება უნდა მიექცეს დიდხანს ჯდომას და დიდხანს დგომას და დიდხანს არ დახრილობას და დახრილობას.
2. ყურადღება მიაქციეთ სიცივისგან დაცვას და სითბოს და შეუთავსეთ სამუშაო და დასვენება.
3, არ გააკეთოთ წელის დაძაბული ვარჯიში, შეგიძლიათ სცადოთ კიბეებზე ასვლა, ფეხით ვარჯიში.
4, უმჯობესია იძინოთ მყარ საწოლზე, მოერიდეთ ნესტიან, ცივ.
5. ოფისის თანამშრომლები ყოველ 45 წუთში ერთხელ უნდა ადგნენ და ივარჯიშონ ცუდი ჯდომის პოზის გამოსასწორებლად.
6. არ აწიოთ სიმძიმეები ძალით, არ ატაროთ სიმძიმე დიდხანს და შეინარჩუნეთ სწორი პოზა ჯდომისას, წოლისას და სიარულის დროს.
7. ზომიერი სამუშაო და დასვენება, აკონტროლეთ სექსუალური საქმეები, არ დაკარგოთ თირკმლის არსი და თირკმელი იანგი დამარცხებულია.