1. लंबे समय तक बैठने और लंबे समय तक खड़े रहने से बचने के लिए दैनिक ध्यान देना चाहिए, और लंबे समय तक झुकना और झुकना नहीं चाहिए।
2. ठंड से सुरक्षा और गर्मी पर ध्यान दें, और काम और आराम को मिलाएं।
3, ज़ोरदार कमर व्यायाम न करें, आप सीढ़ियाँ चढ़ने, चलने का व्यायाम करने का प्रयास कर सकते हैं।
4, सख्त बिस्तर पर सोना सबसे अच्छा है, नम, ठंड से बचें।
5. कार्यालय के कर्मचारियों को हर 45 मिनट में उठकर व्यायाम करना चाहिए ताकि बैठने की गलत मुद्रा को ठीक किया जा सके।
6. जबरदस्ती वजन न उठाएं, लंबे समय तक वजन न उठाएं और बैठने, लेटने और चलते समय सही मुद्रा बनाए रखें।
7. मध्यम काम और आराम, यौन मामलों को नियंत्रित करें, गुर्दे का सार न खोएं, और गुर्दा यांग पराजित हो गया है।