リストバンドは、最も一般的で装着しやすく、フィットネスにおいて最も価値のある保護具の 1 つです。しかし、多くのユーザーはリストバンドの着用時に常に何らかの間違いを犯しており、その結果、リストバンドが適切な保護の役割を果たせていません。

適切なリストブレースは、手首の関節を保護するだけでなく、より重いベンチプレス/プッシュウェイト、またはより長い逆立ちサポートにも役立ちます.

リストバンドの重要性は、主に次の 2 点です。

手首を固定します。手首をできるだけニュートラルな位置に保ち、手首がニュートラルな位置にない場合、リストガードは手首をニュートラルな位置に戻そうとします。
手伝う。手首がニュートラルな位置にない場合、リストガードは手首への圧力を軽減し、痛みを軽減し、怪我のリスクを軽減します。

リストバンドの着用方法

リストバンドは手首に巻くだけではありません。エクササイズをする人が見落としがちな、リストバンドの着用に関する 5 つの詳細があります。

詳細 1. リストバンドは手首の関節を完全に覆う必要があります。リストバンドが低すぎると、手首の関節が固定されず、リストバンドは保護の役割を果たしません。ほとんどのトレーナーはこの間違いを犯します。

詳細 2. 巻くときは、リストバンドを強く引き離す必要があります。これにより、巻いた後のリストバンド素材の弾性力が手首をよりよく包み込みます。

詳細 3. リストガードを装着した後、親指と大きな魚の間の圧力を軽減するために、指カバーを取り外す必要があります。これは、保護具を販売する多くの販売者が理解していない詳細です。

詳細 4. リストガードを巻くときは、「快適さ」を追求するのではなく、手首を固定して動かないようにしてください。

詳細 5. リストバンドは常に着用せず、グループの休憩時には外してください。