ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲು ಉಳುಕನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದದ ಉಳುಕು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಪಾದದ ಉಳುಕು ಮೂಳೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕುಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು, ಕೆಲವೇ ರೋಗಿಗಳು ಪಾದದ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳು, ಪಾದದ ಉಳುಕು ನಂತರ ಪಾದದ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿದೆಯೇ?ಪಾದದ ಉಳುಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

ಪಾದದ ರಕ್ಷಣೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ಪಾದದ ರಕ್ಷಣೆ, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾದ ಕಾಲು ಪಾದದ ರಕ್ಷಣೆ ಆರ್ಥೋಸಿಸ್ ಆಗಿದೆ, ಪಾದದ ರಕ್ಷಣೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪಾದದ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. , ಉಳುಕು ಉಂಟಾಗುವ ಪಾದದ ವಿಲೋಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಉಳುಕು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಪಾದದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಳಕೆಯು ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾದದ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವ ಸಮಯವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಾಂಶದ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲು ಪಾದದ ಪ್ಯಾಡ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪಾದದ ಉಳುಕಿನ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ಊತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಅವಧಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ, 3 ರಿಂದ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಎರಕಹೊಯ್ದ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಎರಕಹೊಯ್ದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಕೇವಲ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಒತ್ತಡದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜಿಂಗ್, ಪೀಡಿತ ಅಂಗದ ಎತ್ತರ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನುಗುಣವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. , ಆದರೆ ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು, ಜಂಟಿ ಪಾದದ ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬೇಕು.