1. אכטונג איז טאג־טעגליך אויסצומיידן פון לאנג זיצן און לאנג שטייען, און זיך נישט בייגן זיך און זיך אינגאנצען לאנג.
2. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאַלט שוץ און וואַרעמקייַט, און פאַרבינדן אַרבעט און פרייַע צייַט.
3, טאָן ניט סטרעניואַס טאַליע געניטונג, איר קענען פּרובירן צו קריכן טרעפּ, גיין געניטונג.
4, עס איז בעסטער צו שלאָפן אויף אַ שווער בעט, ויסמייַדן פייַכט, קאַלט.
5. אָפיס טוערס זאָל באַקומען אַרויף און געניטונג יעדער 45 מינוט צו פאַרריכטן די שלעכט זיצן האַלטנ זיך.
6. נישט אויפהויבן ווייץ מיט שטארקייט, נישט טראגן ווייץ פאר א לאנגע צייט, און אנהאלטן די ריכטיגע האַלטונג ווען זיצן, ליגן און גיין.
7. מעסיק אַרבעט און פרייַע צייַט, קאָנטראָל געשלעכט ענינים, טאָן ניט מאַכן די ניר עסאַנס פאַרלירן, און די ניר יאַנג איז דיפיטיד.