በጥንካሬ ስልጠና ወቅት የወገብ ድጋፍ ይጠቀማሉ?ስኩዌት ሲያደርጉ እንደ? ረጅም ታሪክን እናሳጥር፣ ከባድ የክብደት ሥልጠና ያስፈልጋል፣ ግን ቀላል ሥልጠና አያስፈልግም።
 
ግን "ከባድ ወይም ቀላል ስልጠና" ምን እንደሆነ እንዴት ይገለፃሉ?ለአሁን እንተወው, በኋላ ስለእሱ እንነጋገራለን .በትክክለኛ ስልጠና, የወገብ ድጋፍን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እንደ ስልጠናው ሁኔታ አንዳንድ ልዩ ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል, ለዚህም ነው በአጠቃላይ ሊገለጽ አይችልም.ውይይቱን ከጨረስን በኋላ፣ ይህንን ጠንከር ያለ መልስ እንከልሳለን።

የወገብ ድጋፍ ፣ ለሰው አካል ምን እርምጃ አለው?
የወገብ ድጋፍ ፣ ወገቡን ለመጠበቅ የተሰራ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ “የወገብ ድጋፍ ቀበቶ” በመባልም ይታወቃል።ልክ ስሙ እንደሚያመለክተው የራሱ ሚና ወገቡን ለመጠበቅ እና የጉዳት አደጋን ለመቀነስ ነው, ነገር ግን ማድረግ የሚችለው ይህ ብቻ አይደለም.
 
የወገብ ድጋፍን ለሚጠቀሙ ጓደኞቻቸው በጥንካሬ ስልጠና ውስጥ በተለይም በጥልቅ መጎተት ወይም በጠንካራ ጉተታ ወቅት የወገብ ድጋፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ ሰው የበለጠ ኃይል እንዲሰማው እና የጥንካሬ ደረጃ እንዲጨምር እንደሚያደርግ ማወቅ አለባቸው።እንደ የቆመ የባርፔል ግፊት ባሉ አቀማመጦች ፣ የወገብ ድጋፍ የወገቡን መረጋጋት ለማሻሻል የበለጠ ጠቃሚ ነው።
 
ይህ የሆነበት ምክንያት የወገብ ድጋፍን መልበስ ጡንቻዎችን ሊደግፍ ይችላል ፣ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሆድ ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል የላይኛው አካል የተሻለ መረጋጋት እንዲኖረው ያደርጋል።ትልቅ ክብደት ልንጎትት ወይም እንድናነሳ ማድረግ እንችላለን፣ በሌላ አነጋገር፣ ለተመሳሳይ ክብደት፣ የወገብ ድጋፍ ከለበስን በኋላ የበለጠ እረፍት ይሰማናል።
 
እርግጥ ነው, የላይኛው አካል መረጋጋት የአከርካሪ አጥንትን በተሻለ ሁኔታ ይከላከላል.አዲስ የሰውነት ገንቢዎች ብዙውን ጊዜ በጥንካሬ ስልጠና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ትልቅ የስልጠና ክብደቶችን ለመከታተል ይወዳሉ ፣ ለምሳሌ እዚህ በተጠቀሱት የባርበሎች ስኩዊቶች።