Ị na-eji nkwado úkwù n'oge ọzụzụ ike?Dị ka mgbe ị na-eme squats? Ka anyị belata ogologo akụkọ dị mkpirikpi, ọzụzụ ịdị arọ dị arọ ka achọrọ, mana ọzụzụ dị mfe adịghị .
 
Mana kedu ka esi akọwa ihe bụ "ọzụzụ dị arọ ma ọ bụ nke dị mfe"?Ka anyị hapụ ya maka ugbu a, anyị ga-ekwu maka ya ma emechaa .Na ọzụzụ n'ezie, otu esi eji nkwado n'úkwù kwesịrị ịtụle ụfọdụ ihe ụfọdụ dị ka ọnọdụ ọzụzụ si dị, ya mere enweghị ike ịkọwa ya.Mgbe anyị mechara mkparịta ụka ahụ, anyị ga-emegharị azịza nke a siri ike.

Nkwado ukwu, kedu ihe ọ na-eme maka ahụ mmadụ?
Nkwado n'úkwù, a na-eme ya maka nchebe n'úkwù , nke a na-akpọkarị " belt support belt ".Dị ka aha ahụ na-ekwu, ọrụ ya bụ ichebe úkwù ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ, ma nke ahụ abụghị ihe niile ọ nwere ike ime.
 
Maka ndị enyi ndị na-eji nkwado úkwù, ha ga-amarịrị na na ọzụzụ ike, karịsịa n'oge ime crouch ma ọ bụ ihe siri ike, nkwado n'úkwù na-eme ka onye ahụ na-emega ahụ nwee mmetụta dị ike karị na ọbụna mee ka ike dịkwuo elu.N'ọnọdụ ndị dị ka nkwụsị mmanya na-eguzo ọtọ, nkwado úkwù dị ịrịba ama maka imeziwanye nkwụsi ike nke ukwu.
 
Nke a bụ n'ihi na iyi nkwado ukwu nwere ike ịkwado mọzụlụ, mana ọ nwekwara ike ịkwalite nrụgide abdominal nke onye na-emega ahụ, mee ka ahụ dị elu nwee nkwụsi ike ka mma.Nwere ike ka anyị bulie ma ọ bụ ibuli ibu ibu, na okwu ndị ọzọ ， maka otu arọ ahụ, mgbe anyị na-yiri n'úkwù nkwado ga-enwe ahụ iru ala.
 
N'ezie, nkwụsi ike nke ahụ dị elu nwekwara ike chebe ọkpụkpụ azụ.Ndị na-ewu ahụ ọhụrụ na-enwekarị mmasị ịchụso ibu ọzụzụ buru ibu na mbido mbụ nke ọzụzụ ike, dị ka squats barbell a kpọtụrụ aha ebe a.