ເຈົ້າໃຊ້ການຮອງຮັບແອວໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ?ເຊັ່ນດຽວກັບເວລາເຮັດ squats ບໍ?ຂໍໃຫ້ຕັດເລື່ອງຍາວສັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແມ່ນຈໍາເປັນ, ແຕ່ການຝຶກອົບຮົມເບົາບໍ່ແມ່ນ .
ແຕ່ເຈົ້ານິຍາມແນວໃດວ່າ "ການຝຶກໜັກ ຫຼືເບົາ" ແມ່ນຫຍັງ?ປ່ອຍໃຫ້ມັນສໍາລັບຕອນນີ້, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຕໍ່ມາ .ໃນການຝຶກອົບຮົມຕົວຈິງ, ວິທີການນໍາໃຊ້ການສະຫນັບສະຫນູນແອວຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາບາງປັດໃຈສະເພາະຕາມສະຖານະການການຝຶກອົບຮົມ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນບໍ່ສາມາດໂດຍທົ່ວໄປໄດ້.ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາສໍາເລັດການສົນທະນາ, ພວກເຮົາກໍາລັງຈະໄດ້ທົບທວນຄືນຄໍາຕອບທີ່ຫຍາບຄາຍນີ້.
ສະຫນັບສະຫນູນແອວ, ມັນມີການປະຕິບັດຫຍັງແດ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ?
ສະຫນັບສະຫນູນແອວ, ມັນຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອປົກປ້ອງແອວ, ປົກກະຕິແລ້ວເອີ້ນວ່າ "ສາຍແອວສະຫນັບສະຫນູນແອວ".ຄືກັນກັບຊື່ບອກ, ພາລະບົດບາດຂອງຕົນແມ່ນເພື່ອປົກປັກຮັກສາແອວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ, ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້.
ສຳລັບເພື່ອນໆທີ່ໃຊ້ການຮອງຮັບແອວ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ວ່າໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາເຮັດ crouch ເລິກຫຼືດຶງຍາກ, ການສະຫນັບສະຫນູນແອວແມ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍັງເພີ່ມລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.ໃນການ poses ເຊັ່ນການຢືນ barbell push, ສະຫນັບສະຫນູນແອວແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງແອວ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການໃສ່ສະຫນັບສະຫນູນແອວສາມາດສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງເສີມການກົດດັນທ້ອງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີກວ່າ.ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາດຶງຂຶ້ນຫຼືຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສໍາລັບນ້ໍາຫນັກດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາໃສ່ແອວສະຫນັບສະຫນູນຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ.
ແນ່ນອນ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍເທິງຍັງສາມາດປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ດີກວ່າ.ນັກສ້າງຮ່າງກາຍໃໝ່ມັກຈະມັກຝຶກຊ້ອມນ້ຳໜັກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າໃນໄລຍະທຳອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຊັ່ນ: ບາເບວ squats ທີ່ກ່າວມານີ້.
ເວລາປະກາດ: 16-05-2022