E te fa'aogaina le puimanava i taimi o toleniga malosi?E pei o le taimi e fai sisquats?Se'i fa'apuupuu se tala umi, mamafa toleniga mamafa e mana'omia, ae o toleniga mama e le .
 
Ae fa'afefea ona e faauigaina le “a'oa'oga mamafa pe mama"?Sei o tatou tuua mo le taimi nei, o le a tatou talanoa e uiga i ai i se taimi mulimuli ane .I aʻoaʻoga moni, pe faʻapefea ona faʻaogaina le puimanava e manaʻomia ona mafaufau i ni mea faʻapitoa e tusa ai ma le tulaga o aʻoaʻoga, o le mea lea e le mafai ai ona faʻasalalau.A uma le talanoaga, o le a tatou toe iloiloina lenei tali faigata.

Lagolago sulugatiti, o le a le mea e fai mo le tino o le tagata?
Lagolago sulugatiti, ua faia mo le puipuia o le puimanava, e masani ona taʻua o le "puimanava lagolago".E pei lava o le igoa o loʻo taʻu mai, o lana matafaioi o le puipuia o le puimanava ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa, Ae e le na o le pau lea e mafai.
 
Mo na uo o loʻo faʻaogaina le puimanava lagolago, e tatau ona latou iloa i le faʻamalositino faʻamalositino, aemaise lava i le taimi o le faʻapipiʻi loloto poʻo le toso malosi, e mafai e le puimanava ona tuʻuina atu i le tagata o loʻo faia faʻamalositino ia lagona le sili atu le malosi ma faʻateleina le malosi.I pose e pei o le tu'i tu'i pa, o le lagolago puimanava e sili atu ona taua mo le faʻaleleia o le mautu o le puimanava.
 
E mafua ona o le ofuina o se sulugatiti e mafai ona lagolago ai maso, ae mafai foi ona faʻamalosia le mamafa o le manava o le tagata faʻamalositino, faʻaleleia atili le mautu o le tino pito i luga.E mafai ona tatou toso i luga pe sii i luga le mamafa tele, i se isi faaupuga, mo le mamafa tutusa, pe a uma ona tatou ofuina sulugatiti lagolago o le a sili atu le toʻa.
 
Ioe, o le mautu o le tino pito i luga e mafai foi ona sili atu le puipuia o le tui.E masani ona fiafia tagata faufale fou e tulituliloa mamafa aʻoaʻoga tetele i laʻasaga muamua o toleniga malosi, e pei o squats barbell o loʻo taʻua iinei.