Ökklatognanir með vægri losun á liðböndum eða rifna að hluta;Í alvarlegum tilfellum er um að ræða algjört rof með undirflæði í ökkla eða flóknu broti.Eftir tognun á ökkla hefur sjúklingurinn sársauka, bólgu og flækju í bráða fasa.Á þessum tíma mun hreyfing þess að gera fótsnúningar auka sársaukann og að gera fótavals getur verið sársaukalaust.

Það eru margar orsakir fyrir tognun á ökklum og undirbúningsvirknin er ófullnægjandi;Ójafn sandur jarðvegur staður;Strigaskórnir sem notaðir eru eru ekki góðir;Skortur á einbeitingu meðan á æfingu stendur;Stígðu á boltann þegar þú hoppar og hleypur.

Greining er auðveldari og hægt er að gera bráðabirgðagreiningu út frá áfallasögu og einkennum og einkennum.Hins vegar ætti að greina alvarleika sjúkdómsins og síðan ætti að gera rétta greiningu.Almennt talað, ef þú hreyfir ökklann, þó sársaukinn sé ekki mikill, flestir þeirra eru mjúkvefsskaðar, þú getur meðhöndlað það sjálfur.Ef þú ert með mikla verki þegar þú hreyfir ökklann geturðu ekki staðið og hreyft þig, verkurinn er á beininu, það heyrist hljóð þegar þú tognar og þú bólgna hratt eftir meiðslin o.s.frv., sem er birtingarmynd brotið og þú ættir að fara strax á sjúkrahús til greiningar og meðferðar.

Fyrir vægari ökklatognanir munu tafarlausar köldu þjöppur (sem liggja í bleyti í köldu vatni í 10-15 mínútur) draga úr sársauka, koma í veg fyrir of mikla bólgu og koma í veg fyrir blæðingar í vefjum.Ef ísmolar eru notaðir mega þeir ekki komast í beina snertingu við húðina, annars geta þeir brennt húðina og ökkla skal binda með grisju.Heitavatnsskálar og kaldlaugar geta verið gagnleg við að meðhöndla tognun á ökkla, allt frá því að örva blóðuppbót til að gróa sem hraðast og draga úr bólgu.Settu hælinn í heitt vatnsskál með réttu hitastigi í um það bil 15 sekúndur, snúðu síðan að kaldavatnsskálinni í um það bil 5 sekúndur, og svo framvegis.