Skręcenie kostki z łagodnym rozluźnieniem lub częściowym zerwaniem więzadeł;W ciężkich przypadkach dochodzi do całkowitego zerwania z podwichnięciem stawu skokowego lub skomplikowanym zwichnięciem złamania.Po skręceniu kostki pacjent odczuwa ból, obrzęk i wybroczyny w ostrej fazie.W tym czasie ruch polegający na odwróceniu stopy pogorszy ból, a koślawość stopy może być bezbolesna.

Przyczyn skręcenia kostek jest wiele, a aktywność przygotowawcza jest niewystarczająca;Nierówna gleba piaszczysta;Noszone tenisówki nie są dobre;Brak koncentracji podczas ćwiczeń;Wejdź na piłkę, skacząc i biegając.

Diagnoza jest łatwiejsza, a wstępną diagnozę można postawić na podstawie historii urazu oraz objawów i oznak.Należy jednak zróżnicować ciężkość choroby, a następnie postawić prawidłową diagnozę.Ogólnie rzecz biorąc, jeśli poruszasz kostką, mimo że ból nie jest silny, większość z nich to urazy tkanek miękkich, możesz je leczyć samodzielnie.Jeśli odczuwasz silny ból podczas poruszania kostką, nie możesz stać i ruszać się, ból jest w kości, słychać dźwięk podczas skręcenia i szybko puchniesz po urazie itp., co jest przejawem złamania i należy natychmiast udać się do szpitala w celu diagnozy i leczenia.

W przypadku mniej poważnych skręceń kostki natychmiastowe zimne okłady (moczone w zimnej wodzie na 10-15 minut) zmniejszą ból, zapobiegną nadmiernemu obrzękowi i pomogą zapobiegać krwawieniu wewnątrz tkanek.Jeśli używa się kostek lodu, nie powinny one stykać się bezpośrednio ze skórą, w przeciwnym razie mogą ją poparzyć, a kostki należy związać gazą.Miski z gorącą wodą i chłodne mogą być korzystne w leczeniu skręceń kostki, od stymulowania uzupełniania krwi po najszybsze gojenie i zmniejszanie obrzęku.Umieść piętę w niecce z gorącą wodą o odpowiedniej temperaturze na około 15 sekund, następnie włóż do niecki z zimną wodą na około 5 sekund i tak dalej.