తేలికపాటి స్నాయువు పట్టుకోల్పోవడం లేదా పాక్షిక చిరిగిపోవడంతో చీలమండ బెణుకులు;తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చీలమండ సబ్యుక్సేషన్ లేదా సంక్లిష్టమైన పగులు తొలగుటతో పూర్తి చీలిక ఉంటుంది.చీలమండ బెణుకు తర్వాత, రోగికి తీవ్రమైన దశలో నొప్పి, వాపు మరియు ఎక్కిమోసిస్ ఉంటుంది.ఈ సమయంలో, పాదం విలోమం చేసే కదలిక నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఫుట్ వాల్గస్ చేయడం నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది.

చీలమండలు బెణుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, మరియు తయారీ సూచించే సరిపోదు;అసమాన ఇసుక నేల సైట్;ధరించే స్నీకర్లు మంచివి కావు;వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఏకాగ్రత లేకపోవడం;మీరు దూకి పరిగెత్తేటప్పుడు బంతిపై అడుగు పెట్టండి.

రోగనిర్ధారణ సులభం, మరియు గాయం చరిత్ర మరియు లక్షణాలు మరియు సంకేతాల ఆధారంగా ప్రాథమిక రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు.అయితే, వ్యాధి తీవ్రతను వేరు చేసి, ఆపై సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయాలి.సాధారణంగా చెప్పాలంటే, మీరు మీ చీలమండను కదిలిస్తే, నొప్పి తీవ్రంగా లేనప్పటికీ, వాటిలో ఎక్కువ భాగం మృదు కణజాల గాయాలు, మీరు దానిని మీరే చికిత్స చేయవచ్చు.మీరు మీ చీలమండను కదిలించినప్పుడు మీకు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటే, మీరు నిలబడలేరు మరియు కదలలేరు, నొప్పి ఎముకపై ఉంటుంది, మీరు బెణుకు చేసినప్పుడు శబ్దం వస్తుంది మరియు మీరు గాయం తర్వాత మీరు వేగంగా ఉబ్బడం మొదలైనవి. ఫ్రాక్చర్, మరియు మీరు వెంటనే రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం ఆసుపత్రికి వెళ్లాలి.

తక్కువ తీవ్రమైన చీలమండ బెణుకుల కోసం, వెంటనే కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు (10-15 నిమిషాలు చల్లటి నీటిలో నానబెట్టడం) నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, అధిక వాపును నివారిస్తుంది మరియు కణజాలాలలో రక్తస్రావం నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.ఐస్ క్యూబ్స్ ఉపయోగించినట్లయితే, అవి చర్మంతో నేరుగా సంబంధంలోకి రాకూడదు, లేకుంటే అవి చర్మాన్ని కాల్చవచ్చు మరియు చీలమండలు గాజుగుడ్డతో కట్టాలి.వేడి నీటి బేసిన్‌లు మరియు కూల్ బేసిన్‌లు చీలమండ బెణుకుల చికిత్సలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, రక్త పునరుద్ధరణను ప్రేరేపించడం నుండి వేగంగా నయం చేయడం మరియు వాపును తగ్గించడం వరకు.మడమను సరైన ఉష్ణోగ్రత ఉన్న వేడి నీటి బేసిన్‌లో సుమారు 15 సెకన్ల పాటు ఉంచండి, ఆపై సుమారు 5 సెకన్ల పాటు చల్లటి నీటి బేసిన్‌కు తిప్పండి.