ဒူးစွပ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် သုံးခုရှိပါတယ်- တစ်ခုက ဘရိတ်အုပ်တာ၊ နောက်တစ်ခုက အပူကိုထိန်းသိမ်းတာ၊ တတိယကတော့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပါ။

1. လျှပ်ကာလုပ်ဆောင်ချက်-
ဒူးခေါင်းအစိတ်အပိုင်းသည် ဒူးခေါင်းစွပ်မပါဘဲ အအေးပတ်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။ဒူးအဆစ်ရောဂါ အတော်များများသည် အေးခဲသော ဒူးခေါင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ အထူးသဖြင့် တောင်လေသည် အလွန်အေးပြီး ပြင်းထန်သော တောင်များတွင် ဖြစ်သည်။ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုမရှိတာကြောင့် မပူပါဘူး။လူတွေက ခြေထောက်တွေက အပူကို သက်သာစေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ဒူးတွေ အေးလာတတ်ပါတယ်။ယခုအချိန်တွင် ဒူးခေါင်းစွပ်များ ၀တ်ဆင်ပါက ဒူးခေါင်းပြားများ၏ အပူဒဏ်ခံနိုင်မှု သက်ရောက်မှုကို ပေါ်လွင်စေပါသည်။
2. ဘရိတ်လုပ်ဆောင်ချက်-
ဒူးဆစ်သည် အပေါ်နှင့်အောက်ခြေထောက်အရိုးများဆုံရာနေရာဖြစ်ပြီး အလယ်တွင် meniscus နှင့် ရှေ့တွင်ရှိသော patella ရှိသည်။patella ကို ကြွက်သားနှစ်ခုဖြင့် ဆန့်ထုတ်ထားပြီး ခြေထောက်အရိုးများ ဆုံရာရှေ့တွင် ဆိုင်းငံ့ထားသည်။လျှောရတာ အရမ်းလွယ်တယ်။သာမန်ဘဝတွင်၊ ၎င်းသည် ပြင်ပစွမ်းအားများ သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း မရှိသောကြောင့် patella သည် ဒူးခေါင်းဧရိယာရှိ ပုံမှန်သေးငယ်သော အကွာအဝေးတွင် လှုပ်ရှားနိုင်သည်။တောင်တက်ခြင်းတွင် ဒူးကို ဖိအားများလွန်းသဖြင့် တောင်တက်ခြင်းတွင် အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် patella ကို မူလအနေအထားမှ ဆွဲထုတ်ရန် လွယ်ကူသောကြောင့် ဒူးဆစ်ရောဂါများကို ဖြစ်စေပါသည်။ဒူးစွပ်များကို ၀တ်ဆင်ထားခြင်းဖြင့် patella သည် ဒဏ်ရာအနာတရမဖြစ်စေရန် အတော်လေးတည်ငြိမ်သော အနေအထားတွင် ရှိနေနိုင်သည်။အထက်ဖော်ပြပါအချက်များသည် ဒူးအဆစ်များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိသောအခါတွင် ဒူးပတ်ပြား၏ အပျော့စားဘရိတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ဒူးဆစ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်၊ လေးလံသောဘရိတ်အုပ်ထားသော ဒူးဆစ်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဒူးကွေးခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ပေါင်မှ ခြေသလုံးအထိ မျဉ်းဖြောင့်ကိုထိန်းထားကာ ဒူးဆစ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ကွေးထားသောကြောင့် ဒူးဆစ်ကို အခြေအနေပိုဆိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
3. ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ဆောင်ချက်-
ဒါက အတော်လေး နားလည်လွယ်ပါတယ်။သမားရိုးကျ ဒူးပတ်ပြားများ၏ အပူကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ဘရိတ်အုပ်ခြင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုအောက်တွင်၊ အဝေးမှ အနီအောက်ရောင်ခြည် အနုတ်လက္ခဏာ အိုင်ယွန် စွမ်းအင်အလွှာကို ဒူး၏ အရေပြားအောက် ဇီဝမော်လီကျူးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့် အဝေးမှ အနီအောက်ရောင်ခြည် အနုတ်ဓာတ်အိုင်ယွန် ဒူးဒူးပြား၏ ထုတ်လုပ်မှု ပစ္စည်းသို့ ပေါင်းထည့်ထားသည်။ ပဲ့တင်ထပ်နေစေရန်၊ ထို့ကြောင့် နက်ရှိုင်းသောတစ်ရှူးအဖျားကိုဖြစ်စေခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ microcirculation ကိုတိုးတက်စေသည်၊ရေရှည်ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဒူလာနှင့် အခြားဒူးနာရောဂါများကို ထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်သည်။

ဒူးခေါင်းစွပ်တွေက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အတွက်ကြောင့် ကျွန်တော်တို့နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ဒူးထောက်ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။ဤသည်မှာ အားကစားဒူးစွပ်များကို ရွေးချယ်ရန် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

1. ပစ္စည်းများ
ဒူးစွပ်တွေကို ရွေးတဲ့အခါ ဘယ်ပစ္စည်းကိုသုံးလဲဆိုတာကို အရင်ကြည့်ရပါမယ်။ယေဘူယျအားဖြင့် အရည်အသွေးမြင့်များသည် ၎င်းတို့ကို သင်၏လက်ဖြင့်ထိသောအခါ ပိုမိုပျော့ပျောင်းပြီး မတောင့်တင်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဝတ်ဆင်သည့်အခါတွင် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေကာ ဒူးဆစ်များကို သက်သာရာရစေမည်မဟုတ်ပေ။ထို့အပြင်၊ ၎င်း၏အပူလျှပ်ကာအကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းကောင်းမွန်သည်၊ အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာလုပ်ပြီးနောက်၊ ချွေးထွက်များသည်၊ လေတိုက်လျှင်အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသည်၊ ဒူးကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
2. လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ဖောက်ထား
ခြေထောက်ကို ကြိုးနဲ့ ချည်ထားရင် နွေးထွေးရုံသာမက ချွေးထွက်များရင် စိုစွတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ထို့ကြောင့် လေဝင်လေထွက် ပိုကောင်းသောကြောင့် ဖောက်ထားသော အမျိုးအစားကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အတွင်းပိုင်းရှိ ချွေးများကို စွန့်ထုတ်နိုင်ပြီး ဒူးခေါင်းကို သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရရှိစေပါသည်။
3. ငါးပိ
ထို့အပြင်၎င်းသည်၎င်း၏အတားအဆီးအပိုင်းဖြစ်သည်။အပြင်ထွက် လေ့ကျင့်ခန်း ပမာဏ အတော်လေး များလာသောအခါတွင် ဒူးထောက်အား အဆစ်နှင့် တူညီသော အနေအထားတွင် မရှိစေရန် လွယ်ကူစေပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်စေရုံသာမက ရပ်တန့်ကာ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ တုတ်က ပိုဒုက္ခပေးတယ်။ထို့ကြောင့်၎င်း၏ချော်ခုခံမှုကောင်းမွန်သော်လည်း၊ ပျော့ပျောင်းသင့်သည်။ဒါက သင့်ဒူးတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အတွက် ချွေးထွက်မှာကို စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။
4. ဒီဇိုင်း
ဒူးစွပ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အသွင်အပြင်ပေါ်တွင်သာမက ၎င်း၏ ဒီဇိုင်းသည် သင့်လျော်မှုရှိမရှိကိုလည်း မူတည်ပါသည်။ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှု ဆိုသည်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း အချို့သော ကွေးညွှတ်မှုရှိသည်။သက်ဆိုင်သော arc တစ်ခုပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒူးခေါင်းများ၏ ကွေးညွှတ်မှုကို အခြေခံထားသည်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဒူးကိုကာကွယ်ရန် သင့်လျော်သောခွန်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ခွင့်ပြုပါက၊ ရွေးချယ်ရာတွင်၊ အဆင်ပြေသည်ဖြစ်စေ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ ခံစားနိုင်ပြီး အနာဂတ်အသုံးပြုမှုတွင် လှုပ်ရှားမှုကို အဟန့်အတားမဖြစ်စေရန် ကြိုတင်ထိတွေ့မှုအတွေ့အကြုံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။