Zergatik min ematen dit belauna?
Belauneko mina ohikoa da adin guztietako pertsonen artean.Trauma edo lesio baten ondorioa izan daiteke, edo belauneko mina kronikoa eragiten duen egoera medikoa.Jende askok mina izaten du ibiltzen naizenean zergatik egiten didan mina belaunean galdetzen?edo zergatik min ematen dit belauna hotza denean?
Tratamendura zuzenean pasatu nahi baduzu, begiratu 5 minutuko erritual sekretu hauFeel Good Knees webgunea, belauneko mina %58 gutxitzen duena.Bestela, has gaitezen belauneko minaren kausa ohikoenekin.
Zeintzuk dira belauneko minaren sintomak?
Belauneko mina askotan sintoma eta erronka gehigarriekin etortzen da.Belauneko minaren kausa ugariek, hurrengo ataletan sakon aztertuko direnak, larritasun maila desberdinak sor ditzakete.Sintoma ohikoenak mina, belauneko hantura lokala eta zurruntasuna dira, mugitzea zailagoa edo are ezinezkoa bihurtzen duena.
Baliteke belauneko txanoa bero sentitzea ukitzean, edo gorria izan daiteke.Mugimenduan zehar belaunak lehertu egin daitezke, eta baliteke belauna mugitzeko edo zuzentzeko gai ez izatea.
Belauneko minaren sintoma gehigarri horietako bat edo gehiago dituzu?Baiezkoa bada, begiratu honako arrazoi posible hauek, lesioetatik arazo mekanikoetara, artritisetara eta besteetara.
Belauneko minaren arrisku-faktoreak
Garrantzitsua da epe luzerako belauneko min bihur daitezkeen arrisku-faktoreak ulertzea.Dagoeneko belauneko mina jasaten baduzu edo belauneko mina eragiten duten baldintzaren bat garatzeko aukera murriztu nahi baduzu, kontuan hartu honako hau:
Pisu gehigarria
Gehiegizko pisua edo gizentasuna duten pertsonek belauneko mina jasateko aukera gehiago dute.Kilo gehigarriak belauneko artikulazioko estresa eta presioa areagotuko ditu.Horrek esan nahi du ohiko jarduerak, esate baterako, eskailerak igotzea edo are ibiltzea esperientzia mingarri bihurtzen direla.Gainera, gehiegizko pisuak artrosia izateko arriskua areagotzen du, kartilagoaren matxura bizkortzen duelako.
Beste faktore bat bizitza sedentarioa da, muskulu-indarraren eta malgutasunaren garapen desegokiarekin.Aldakaren eta izterraren inguruko muskulu sendoek belaunen presioa gutxitzen lagunduko dizute, artikulazioak babestuz eta mugimendua erraztuz.
Belauneko minaren hirugarren arrisku-faktore bat kirolak edo jarduerak dira.Kirol batzuek, hala nola, saskibaloia, futbola, eskia eta beste batzuk, belaunak estresatu eta mina eragin dezakete.Korrika egitea kasualitateko jarduera bat da, baina belauna behin eta berriz kolpatzeak belauneko lesio bat izateko arriskuak areagotu ditzake.
Lan batzuek, hala nola eraikuntza edo nekazaritza, belauneko mina garatzeko aukerak areagotu ditzakete.Azkenik, aurreko belauneko lesioak jasan dituzten pertsonek belauneko min gehiago jasateko aukera dute.
Arrisku-faktore batzuk ezin dira kontrolatu, hala nola adina, sexua eta geneak.Zehatzago esanda, artrosiaren arriskua handitzen da 45 urte eta gero 75 urte inguru arte. Belauneko artikulazioaren higadurak ere kartilagoak higatuko ditu eremu honetan, eta artritisa eragingo du.
Ikerketek erakutsi dute emakumeek belauneko artrosia izateko joera handiagoa dutela kontrako sexuarekin alderatuta.Hau aldaka eta belauneko lerrokatze eta hormonen ondorioz izan daiteke.
Kausa exogenoak
Aurreko lotailu gurutzatua
Lesio arrunt bat ACL (aurreko lotailu gurutzatua) gertatzen da.Bat-bateko norabide aldaketek eragiten dute askotan, saskibaloi edo futbolariek egiten dituztenak, esaterako.
ACL shinbone izter-hezurra lotzen dituen lotailuetako bat da.ACL-k zure belauna bere lekuan mantentzen dela ziurtatzen du, eta ez duela behar gabeko mugimendu gehiegirik.
Belauneko zatirik zaurituenetako bat da.ACL urratzen denean, belaunean pop bat entzungo duzu.Zutik zaudenean belauna erraz aterako balitz bezala sentituko duzu, edo balantzea eta ezegonkorra sentitzen dela.ACL-aren malkoa larria bada, hantura eta mina larria ere izan dezakezu.
Hezurren haustura
Belauneko minaren beste arrazoi bat hezurren haustura izan daiteke, erorketa edo talka baten ondoren hautsi daitekeena.Osteoporosia eta hezur ahulagoak dituzten pertsonek belauna haustu dezakete urrats oker bat emanez edo bainuontzitik irtetearekin.
Haustura sare-sentsazio gisa antzemango duzu mugitzen zarenean, zure hezurrak elkarren aurka ehotzen duten antzera.Hausturak gradu ezberdinetakoak izan daitezke, batzuk pitzadura bezain txikiak, baina baita larriagoak ere.
Menisko urratua
Pisua aplikatzean belauna azkar bihurritu baduzu, baliteke menisko urratua izatea.Meniskoa kartilago gomatsu eta gogorra da, zure izter-hezurra eta distira-hezurra babesten dituena, kolpeak xurgatzaile gisa jokatuz.
Jende gehienak ez dira konturatzen meniskoa zaurituta dagoela.Gerta daiteke, adibidez, belauna azkar bihurritzen baduzu oina lurrean landatuta dagoen bitartean.Hala ere, denborarekin, eta tratamendu egokirik gabe, zure belauneko mugimenduak murriztuko dira.
Ohikoa da belauna zuzentzeko edo tolesteko zailtasunak izatea.Gehienetan, hau ez da lesio larria, eta atsedenak sendatzen lagun dezake.Kasu batzuk konplikazio larriagoak ere bihur daitezke, eta kirurgia ere beharrezkoa izan daiteke.
Tendinitisa
Tendinitisak hantura eta tendoien narritadura esan nahi du, muskuluak hezurretara lotzen dituzten ehunak.Korrikalari, txirrindulari edo eskiatzailea bazara, jauzi-kirolak edo jarduerak egiten badituzu, tendinitisa garatu dezakezu tendoiaren estresa errepikakorra delako.
Oinean edo aldakan lesioak
Oinari edo aldakari zuzendutako lesioek gorputzaren posizioa aldatzea eragin dezakete eremu mingarria babesteko.Ibiltzeko modua aldatzen duzun heinean, belaunei presio handiagoa egin diezaiekezu, pisu gehiegi eremu horretara eramanez.
Horrek estresa eragiten dio artikulazioari, eta higadurarako joera handiagoa izango duzu.Mina taupada, tristea edo taupada izan daiteke eta mugitzen zarenean bakarrik okerrera egin daiteke.
Zahartzearen ondoriozko arazoak
Gorputz flotagarriak
Adinean aurrera egin ahala belauneko minaren kausa ohikoa flotatzen duten gorputz solteak dira.Horrelako partikulak belauneko artikulazio espazioan sar daitezke, kolageno, hezur edo kartilago zatiak barne.Adinean aurrera egin ahala, hezurrek eta kartilagoek higadura jasaten dute, eta zati txikiak sartu daitezke belauneko artikulaziora.Hau askotan oharkabean pasatzen da, baina belauneko mina sor dezake eta mugimendua mugatu dezake.
Gorputz arrotz hauek belauna guztiz zuzentzea edo tolestea saihestu dezakete, belauneko min eztanda larriak eraginez.Seguruenik, epe luzerako belauneko mina kronikoa ekar dezakeen endekapenezko egoera bat da, baina batzuetan, oharkabean pasatzen dira.
Artrosia
Artritis mota asko daude, baina artrosia da mota ohikoena, eta horrek belauneko mina eragin dezake.Hau ere zahartzearen kausa zuzena da.Hezur zati txikiak belauneko artikulazioan hazten dira eta femur eta tibia arteko kartilagoan kalteak eragiten dituzte.
Denborarekin, kartilagoa eta artikulazio-espazioa mehetzen dira, eta mugimendu mugatuak izango dituzu.Mugimendu murriztuak hantura eta belauneko mina dakar, eta endekapenezko gaitz bat da.Osteoartritisa mingarriagoa da hantura eboluzionatu ahala, eta ohikoagoa da emakumeengan.
Argitalpenaren ordua: 2020-10-23