Wêrom docht myn knibbel sear?
Knie-pine is in mienskiplike tastân ûnder minsken fan alle leeftiden.It kin it gefolch wêze fan trauma of blessuere, of in medyske tastân dy't chronike knibbelpine feroarsaket.In protte minsken ûnderfine pine en freegje wêrom't myn knibbel sear docht as ik rinne?of wêrom docht myn knibbel sear as it kâld is?
As jo wolle oerslaan rjocht nei de behanneling, check out dit 5-minute geheime ritueel út deFeel Good Knees webside, wat knibbelpine mei 58% ferminderet.Oars, litte wy begjinne mei de meast foarkommende oarsaken fan knibbelpine.
Wat binne de symptomen fan knibbelpine?
Knie-pine komt faak mei ekstra symptomen en útdagings.De ferskate oarsaken fan knibbelpine, dy't yn 'e folgjende seksjes yngeand sille wurde ûndersocht, kinne ferskate nivo's fan earnst generearje.De meast foarkommende symptomen omfetsje pine, lokale swelling fan 'e knibbel, en stivens, dy't it ferpleatsen dreger of sels ûnmooglik makket.
De knibbel kin waarm fiele as it oanrekke, of it kin read wêze.Knibbels kinne popje of krûpe by beweging, en jo kinne sels net yn steat wêze om jo knibbel te bewegen of te rjochtsjen.
Hawwe jo ien of mear fan dizze ekstra symptomen foar knibbelpine?As ja, kontrolearje dan de folgjende mooglike oarsaken, fariearjend fan blessueres oant meganyske problemen, artritis, en oaren.
Risikofaktoaren foar knibbelpine
It is wichtich om de risikofaktoaren te begripen dy't kinne wurde yn lange termyn knibbelpine.Oft jo al knibbelpine ûnderfine of jo de kâns wolle ferminderje om alle betingsten te ûntwikkeljen dy't liede ta knibbelpine, beskôgje it folgjende:
Ekstra Gewicht
Minsken mei oergewicht of obesitas hawwe earder lêst fan knibbelpine.De ekstra kilo's sille de stress en druk op 'e knibbel ferheegje.Dat betsjut dat reguliere aktiviteiten lykas it opklimmen fan de trep of sels kuierjen pynlike ûnderfinings wurde.Dêrnjonken fergruttet oergewicht jo risiko op artrose, om't it de ôfbraak fan kraakbeen fersnelt.
In oare faktor is in sedintêr libben, mei ferkearde ûntwikkeling fan spierkrêft en fleksibiliteit.Sterke spieren om 'e heupen en dijen sille jo helpe om de druk op jo knibbels te minimalisearjen, de gewrichten te beskermjen en beweging te fasilitearjen.
In tredde risikofaktor foar knibbelpine is sport of aktiviteiten.Guon sporten, lykas basketbal, fuotbal, skiing, en oaren, kinne jo knibbels stressje en pine feroarsaakje.Running is in tafallige aktiviteit, mar it werhelle klopjen fan jo knibbel kin de risiko's ferheegje foar in knibbelblessuere.
Guon banen, lykas bou of lânbou, kinne ek de kâns op it ûntwikkeljen fan knibbelpine fergrutsje.As lêste binne minsken dy't eardere knibbelblessuere hawwe lijen mear kâns op fierdere knibbelpine.
Guon risikofaktoaren kinne net kontrolearre wurde, lykas leeftyd, geslacht en genen.Mear spesifyk nimt it risiko foar artrose ta nei 45 jier âld oant sawat 75. De slijtage fan 'e knibbel sil ek it kraakbeen yn dit gebiet drage, wat liedt ta artritis.
Stúdzjes lieten sjen dat froulju mear gefoelich binne foar knibbelartrose yn ferliking mei it tsjinoerstelde geslacht.Dit kin wêze fanwege de hip- en knibbelôfstimming en hormonen.
Exogene oarsaken
Anterior Cruciate Ligament
Ien mienskiplike blessuere bart mei de ACL (anterior cruciate ligament).It wurdt faak feroarsake troch hommelse feroarings yn rjochting, lykas dy útfierd troch basketbal of fuotballers.
De ACL is ien fan 'e ligamen dy't de shinbone ferbine mei de thighbone.De ACL soarget derfoar dat jo knibbel op syn plak bliuwt, en it hat net te folle ûnnedige beweging.
It is ien fan 'e meast ferwûne dielen fan' e knibbel.As de ACL trient, sille jo in pop yn 'e knibbel hearre.Jo sille fiele as soe jo knibbel maklik útjaan as jo steane, of it fielt wankelich en ynstabyl.As de triennen fan 'e ACL sterk is, kinne jo sels swelling en swiere pine hawwe.
Fraktuer fan 'e bonken
In oare oarsaak foar knibbelpine kin in fraktuer fan 'e bonken wêze, dy't brutsen wurde kin nei in fal of in botsing.Persoanen mei osteoporose en swakkere bonken kinne har knibbel brekke troch gewoan in ferkearde stap te meitsjen of út 'e bad te kommen.
Jo sille werkenne de fraktuer as in grating sensaasje as jo bewege - fergelykber mei dyn bonken grinding tsjin elkoar.Fraktueren kinne fan ferskate graden wêze, guon fan har sa lyts as in barst, mar ek serieuzer.
Torn Meniskus
As jo jo knibbel fluch draaid hawwe by it oanbringen fan gewicht derop, kinne jo in toarne meniskus hawwe.De meniskus is in rubberachtige, taaie kraakbeen dy't jo dijbeen en skinbone beskermet troch te fungearjen as in skokbreker.
De measte minsken realisearje net dat har meniskus ferwûne is.It kin bygelyks foarkomme as jo de knibbel fluch draaie, wylst de foet op 'e grûn plante bliuwt.Op 'e tiid, en sûnder goede behanneling, sille jo knibbelbewegingen lykwols beheind wurde.
It is gewoanlik om muoite te hawwen by it rjochtsjen of bûgen fan 'e knibbel.Meastentiids is dit gjin slimme blessuere, en rêst kin it helpe om te genêzen.Guon gefallen kinne ek yn slimmer komplikaasjes feroarje, en sels sjirurgy kin nedich wêze.
Tendinitis
Tendinitis betsjut ûntstekking en irriteraasje fan tendons - dy weefsels dy't jo spieren oan 'e bonken hechtsje.As jo in hurdrinner, fytser of skier binne, springe sporten of aktiviteiten dwaan, kinne jo tendinitis ûntwikkelje fanwegen de werhelling fan 'e stress foar de tendon.
Ferwûnings oan 'e foet of heup
Blessueren dy't rjochtsje op 'e foet of hip kinne jo liede om de lichemsposysje te feroarjen om it pynlike gebiet te beskermjen.As jo feroarje de manier wêrop jo rinne, kinne jo sette mear druk op 'e knibbels, ferskowing tefolle gewicht nei dat gebiet.
Dit soarget foar stress foar it gewricht, en jo wurde mear gefoelich foar wearze en tear.De pine kin pulsearjend, dof of klopjend wêze en kin allinich slimmer wurde as jo bewege.
Problemen troch fergrizing
Floating Bodies
In mienskiplike oarsaak fan knibbelpine as jo leeftyd binne de driuwende losse lichems.Sokke dieltsjes kinne de romte fan 'e knibbel ynfiere, ynklusyf stikken kollagen, bonken of kraakbeen.As wy âlder wurde, lije de bonken en kraakbeen slijtage, en lytse stikken kinne yn 'e knibbel komme.Dit giet faak ûngemurken, mar it kin knibbelpine feroarsaakje en beweging beheine.
Dizze frjemde lichems kinne sels folslein rjochtsjen of bûgen fan 'e knibbel foarkomme, wêrtroch't swiere útbarsten fan knibbelpine feroarsaakje.Meast wierskynlik is dit in degenerative betingst dy't liede kin ta lange termyn, chronike knibbelpine, mar soms geane se gewoan ûngemurken.
Osteoarthritis
Der binne in protte soarten arthritis, mar osteoarthritis is it meast foarkommende type, dat kin jo knibbelpine feroarsaakje.Dit is ek in direkte oarsaak fan aging.Lytse fragminten fan bonken groeie yn 'e knibbel en feroarsaakje skea oan it kraakbeen tusken it femur en tibia.
Mei de tiid wurde it kraakbeen en de mienskiplike romte tinner, en jo sille beheinde bewegings ûnderfine.De fermindere beweging liedt ta ûntstekking en knibbelpine, en it is in degenerative sykte.Osteoarthritis groeit pynliker as de ûntstekking evoluearret, en it is faker by froulju.
Posttiid: Okt-23-2020