N'chifukwa Chiyani Bondo Langa Limapweteka?
Kupweteka kwa bondo ndi chikhalidwe chofala pakati pa anthu a mibadwo yonse.Zitha kukhala chifukwa cha kuvulala kapena kuvulala, kapena matenda omwe amayambitsa kupweteka kwa bondo kosatha.Anthu ambiri amamva ululu akufunsa kuti chifukwa chiyani bondo langa limapweteka ndikamayenda?kapena bondo langa limapweteka chifukwa chazizira?
Ngati mukufuna kudumpha kupita kuchipatala, onani mwambo wachinsinsi wa mphindi 5 kuchokera kuWebusaiti ya Feel Good Knees, zomwe zimachepetsa kupweteka kwa bondo ndi 58%.Apo ayi, tiyeni tiyambe ndi zomwe zimayambitsa kupweteka kwa bondo.
Kodi Zizindikiro za Kupweteka kwa Knee ndi Chiyani?
Kupweteka kwa bondo nthawi zambiri kumabwera ndi zizindikiro zowonjezera komanso zovuta.Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa mawondo, zomwe zidzafufuzidwe mozama m'magawo otsatirawa, zimatha kupanga miyeso yosiyana.Zizindikiro zofala kwambiri ndi ululu, kutupa kwa bondo, ndi kuuma, zomwe zimapangitsa kusuntha kukhala kovuta kapena kosatheka.
Chovala cha bondo chikhoza kumva kutentha chikakhudza, kapena chingakhale chofiira.Mabondo amatha kugwedezeka kapena kugwedezeka pamene mukuyenda, ndipo mukhoza kulephera kusuntha kapena kuwongola bondo lanu.
Kodi muli ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikiro zowonjezera za ululu wa mawondo?Ngati inde, yang'anani zifukwa zotsatirazi, kuyambira kuvulala mpaka zovuta zamakina, nyamakazi, ndi zina.
Zowopsa za Kupweteka kwa Knee
Ndikofunika kumvetsetsa zoopsa zomwe zingasinthe kukhala kupweteka kwa mawondo kwa nthawi yaitali.Kaya mumamva kupweteka kwa bondo kapena mukufuna kuchepetsa mwayi wokhala ndi vuto lililonse lomwe limayambitsa kupweteka kwa bondo, ganizirani izi:
Kulemera Kwambiri
Anthu onenepa kwambiri kapena onenepa amakhala ovutika ndi ululu wa mawondo.Mapaundi owonjezera adzawonjezera kupsinjika ndi kupanikizika pamagulu a bondo.Izi zikutanthauza kuti zochita zanthawi zonse monga kukwera masitepe kapena kuyenda zimakhala zowawa.Kuonjezera apo, kunenepa kwambiri kumawonjezera chiopsezo cha osteoarthritis chifukwa kumathandizira kuwonongeka kwa cartilage.
Chinthu china ndi moyo wongokhala, ndi kukula kosayenera kwa mphamvu ya minofu ndi kusinthasintha.Minofu yamphamvu yozungulira ntchafu ndi ntchafu idzakuthandizani kuchepetsa kupanikizika pa mawondo anu, kuteteza mafupa ndi kuyendetsa kuyenda.
Chinthu chachitatu choopsa cha kupweteka kwa mawondo ndi masewera kapena ntchito.Masewera ena, monga basketball, mpira, skiing, ndi ena, amatha kukakamiza mawondo anu ndikupangitsa ululu.Kuthamanga ndi ntchito wamba, koma kugunda mobwerezabwereza kwa bondo lanu kungapangitse ngozi za kuvulala kwa bondo.
Ntchito zina, monga kumanga kapena ulimi, zingapangitsenso mwayi wokulitsa ululu wa mawondo.Pomaliza, anthu omwe adavulala m'mawondo am'mbuyomu amatha kumva ululu wowonjezereka wa mawondo.
Zinthu zina zowopsa sizingathetsedwe, monga zaka, jenda, ndi majini.Mwachindunji, chiopsezo cha osteoarthritis chimawonjezeka pambuyo pa zaka 45 mpaka pafupifupi 75. Kuvala ndi kung'ambika kwa mawondo a mawondo kudzawononganso chiwombankhanga m'derali, zomwe zimayambitsa nyamakazi.
Kafukufuku wasonyeza kuti amayi amatha kudwala nyamakazi ya bondo poyerekeza ndi amuna kapena akazi okhaokha.Izi zitha kukhala chifukwa cha kulumikizana kwa chiuno ndi mawondo komanso mahomoni.
Zifukwa Zachilendo
Anterior Cruciate Ligament
Kuvulala kumodzi komwe kumachitika kawirikawiri kumachitika ku ACL (anterior cruciate ligament).Kaŵirikaŵiri zimachitika chifukwa cha kusintha kwadzidzidzi, monga kochitidwa ndi osewera mpira wa basketball kapena mpira.
ACL ndi imodzi mwa mitsempha yomwe imagwirizanitsa shinbone ndi ntchafu.ACL imaonetsetsa kuti bondo lanu likhalabe m'malo, ndipo liribe kuyenda kosafunikira.
Ndi imodzi mwa mbali zovulala kwambiri za bondo.Pamene ACL ikulira, mudzamva phokoso pabondo.Mudzamva ngati bondo lanu lidzatuluka mosavuta ngati mutayima, kapena limakhala logwedezeka komanso losakhazikika.Ngati misozi ya ACL ndi yaikulu, mukhoza kukhala ndi kutupa ndi kupweteka kwambiri.
Kuthyoka Kwa Mafupa
Chifukwa china chomwe chimayambitsa kupweteka kwa mawondo kungakhale kuthyoka kwa mafupa, omwe amatha kusweka pambuyo pa kugwa kapena kugunda.Anthu omwe ali ndi matenda osteoporosis ndi ofooka mafupa amatha kuthyoka bondo mwa kungoponda molakwika kapena kutuluka m'bafa.
Mudzazindikira kuthyokako ngati kumverera kwa grating pamene mukuyenda - mofanana ndi mafupa anu akupera wina ndi mzake.Ziphuphu zimatha kukhala zamitundu yosiyanasiyana, zina zazing'ono ngati kung'ambika, komanso zovuta kwambiri.
Meniscus wakuda
Ngati mwapotoza bondo lanu mwamsanga pamene mukugwiritsa ntchito kulemera kwake, mukhoza kukhala ndi meniscus yong'ambika.Meniscus ndi rubbery, cartilage yolimba yomwe imateteza ntchafu yanu ndi fupa la shinbone pochita zinthu zochititsa mantha.
Anthu ambiri sadziwa kuti meniscus yawo yavulala.Zitha kuchitika, mwachitsanzo, ngati mupotoza bondo mwachangu pomwe phazi likadali lobzalidwa pansi.Komabe, m'kupita kwa nthawi, komanso popanda chithandizo choyenera, mawondo anu akuyenda moletsedwa.
Nthawi zambiri zimakhala zovuta kuwongola kapena kugwada bondo.Nthawi zambiri, uku sikuvulala koopsa, ndipo kupuma kungathandize kuchiza.Nthawi zina zimatha kukhala zovuta kwambiri, ndipo ngakhale opaleshoni ingafunike.
Tendinitis
Tendinitis imatanthawuza kutupa ndi kukwiya kwa tendons - minofu yomwe imamangiriza minofu yanu ku mafupa.Ngati ndinu wothamanga, woyendetsa njinga, kapena skier, mukuchita masewera odumpha kapena zochitika, mukhoza kukhala ndi tendinitis chifukwa cha kubwerezabwereza kwa kupsinjika kwa tendon.
Kuvulala kwa Phazi kapena M'chiuno
Kuvulala komwe kumayang'ana phazi kapena chiuno kungayambitse kusintha kwa thupi kuti muteteze malo opweteka.Pamene mukusintha njira yomwe mukuyenda, mukhoza kukakamiza mawondo anu, kusuntha kulemera kwakukulu kumalo amenewo.
Izi zimabweretsa kupsinjika kwa olowa, ndipo mumakhala osavuta kuvala ndikung'amba.Ululu ukhoza kukhala kugunda, kusasunthika, kapena kugunda ndipo ukhoza kukulirakulira pokhapokha mutasuntha.
Mavuto Chifukwa cha Ukalamba
Matupi Oyandama
Zomwe zimayambitsa kupweteka kwa mawondo pamene mukukalamba ndi matupi oyandama oyandama.Tinthu tating'onoting'ono tomwe timatha kulowa m'malo olumikizirana mawondo, kuphatikiza zidutswa za collagen, fupa, kapena cartilage.Tikamakalamba, mafupa ndi zichereŵechereŵe zimayamba kung’ambika, ndipo tiziduswa tating’ono ting’ono timatha kulowa m’mawondo.Izi nthawi zambiri zimakhala zosazindikirika, koma zimatha kuyambitsa kupweteka kwa mawondo ndikuletsa kuyenda.
Matupi achilendowa amatha kuletsa kuwongola kwathunthu kapena kupindika kwa bondo, zomwe zimapangitsa kuti mawondo azipweteka kwambiri.Mwinamwake, izi ndizowonongeka zomwe zingayambitse kupweteka kwa mawondo kwa nthawi yaitali, koma nthawi zina, amangopita mosadziwika.
Osteoarthritis
Pali mitundu yambiri ya nyamakazi, koma osteoarthritis ndi mtundu wofala kwambiri, womwe ungayambitse kupweteka kwa mawondo.Ichinso ndi chifukwa chachindunji cha ukalamba.Tizidutswa tating'ono ta fupa timakula m'mawondo ndipo zimayambitsa kuwonongeka kwa chichereŵechereŵe pakati pa femur ndi tibia.
M’kupita kwa nthaŵi, chichereŵechereŵe ndi malo olowa m’malo mwake amacheperachepera, ndipo mudzakhala ndi mayendedwe ochepa.Kuyenda kocheperako kumabweretsa kutupa ndi kupweteka kwa mawondo, ndipo ndi matenda osokonekera.Nyamakazi ya osteoarthritis imakula kwambiri pamene kutupa kumakula, ndipo kumapezeka kawirikawiri mwa amayi.
Nthawi yotumiza: Oct-23-2020