Durante o COVID-19 estivo en corentena na casa, podes preocuparte pola falta de exercicio e engordar, recorda que facer estes exercicios pode ser útil.
Debido ao impacto do COVID-19, moitas persoas víronse obrigadas a quedar na casa.Durante este período de tempo, creo que todos estaban moi aburridos, e todos os días despois de comer, miraban a televisión, xogaban aos teléfonos móbiles e xogaban para relaxarse.Non obstante, a redución a longo prazo do exercicio na casa tamén traerá algúns problemas de saúde para o noso organismo, como a obesidade, o deterioro físico, etc., tan afectados polo local e o equipamento, cal é o mellor exercicio para facer na casa?
Pasamos a maior parte do tempo só sentados e deitados, o que pode levar á acumulación de graxa da barriga, así que permíteme recomendar estes exercicios para reducir a graxa da barriga.

Primeira posición: apoio do brazo con dúas mans rectas, as costas manteñen rectas, aperta o abdome, a perna esquerda axeonllada 90 graos, o empeine preto do chan, a perna dereita de puntillas rectas e balance cara arriba e abaixo da perna.Repita 20 veces, cambie de lado e continúe.

Segunda posición: Comeza nunha posición de plancha coas costas rectas e recorda tensar o estómago, cunha perna apoiando o chan e a outra perna levantando e balanceándose arriba e abaixo.Fai isto 25 veces e despois cambia de lado.

Terceira posición: Moi semellante co último movemento, fai primeiro a posición da táboa, aperta o abdome, usando os cóbados e ambas mans apoian o chan, os dedos dos pés tamén soportan o chan, usa a forza da cadeira para xirar o corpo lado a lado.

Cuarta posición: a parte superior do corpo está pegada ao chan, as dúas mans colócanse a ambos os dous lados do corpo, as pernas son levadas cara arriba, e co chan i90 graos, as pernas están arriba e abaixo e dúas pernas son como unha tesoira. , esta acción repítese 25 veces.

Para a última posición, séntese na colchoneta coas mans cruzadas sobre o peito, as pernas xuntas nun ángulo de 45 graos, as coxas quedan quietas, usando as pantorrillas arriba e abaixo.Repita 25 veces.

Por suposto, hai moitos outros exercicios que non requiren equipamento nin lugares.Durante a corentena temos que quedarnos na casa.Se estás canso de estar sentado ou deitado, podes facer exercicio na cama e lembre de usar soporte de cintura, soporte de pulso de xeonllos se estás facendo exercicio intenso.