За време на КОВИД-19 беше во карантин дома, може да се грижите за недостатокот на вежбање и да се здебелите, не заборавајте да ги правите овие вежби може да бидат корисни.
Поради влијанието на СОВИД-19, многу луѓе беа принудени да останат дома.Во овој период, верувам на сите им беше многу досадно, и секој ден после јадење, гледаа телевизија, играа мобилни телефони и играа игри за да се релаксираат.Меѓутоа, долгорочното намалување на вежбањето дома ќе донесе и некои здравствени проблеми на нашето тело, како што се дебелина, физичко опаѓање итн., па под влијание на местото и опремата, која е најдобрата вежба за правење дома?
Поголемиот дел од времето го поминуваме само во седење и лежење, што може да доведе до таложење на сало на стомакот, па дозволете ми да ви ги препорачам овие вежби за намалување на салото на стомакот!

Прва позиција: Двете исправени раце ја потпираат раката, грбот држете го исправено, затегнете го стомакот, левата нога клекнете 90 степени, наназад блиску до земјата, десната нога исправен прсти и замавнувајте ја нагоре и надолу со ногата.Повторете 20 пати, сменете ја страната и продолжете.

Втора позиција: Започнете во положба на штица со исправен грб и не заборавајте да го затегнете стомакот, со едната нога да го поддржува подот, а другата да се крева и да се ниша нагоре и надолу.Направете го ова 25 пати, а потоа префрлете ја страната.

Трета положба: Многу слично со последното движење, прво направете ја положбата на штица, затегнете го стомакот, користејќи лактите и двете раце ја потпираат земјата, прстите исто така ја поддржуваат земјата. Користете ја силата на колкот за да се свртите околу телото рамо до рамо.

Четврта положба: горниот дел од телото е прицврстен за земја, двете раце се поставени на двете страни од телото, нозете се носат нагоре, а со земјата i90 степени, нозете се горе-долу, а двете нозе се како ножичка. , ова дејство се повторува 25 пати.

За последната позиција, седнете на подлогата со рацете прекрстени преку градите, нозете споени под агол од 45 степени, бутовите остануваат мирни, користејќи ги телињата нагоре и надолу.Повторете 25 пати.

Се разбира, постојат многу други вежби, за кои не е потребна опрема или места.За време на карантинот мораме да останеме дома.Ако сте уморни од седење или легнување, вежбањето во кревет може да ви помогне, а не заборавајте да носите потпора за половината, потпора за зглоб на коленото ако вежбате интензивно!