Under covid-19 var karantän hemma, kan du vara orolig för bristen på motion och bli tjock, kom ihåg att göra dessa övningar kan vara till hjälp.
På grund av effekterna av covid-19 tvingades många stanna hemma.Under denna tidsperiod tror jag att alla var väldigt uttråkade, och varje dag efter att ha ätit tittade de på TV, spelade mobiltelefoner och spelade spel för att koppla av.Men den långsiktiga minskningen av träning hemma kommer också att ge vår kropp vissa hälsoproblem, såsom fetma, fysisk nedgång, etc., så påverkas av platsen och utrustningen, vad är den bästa träningen att göra hemma?
Vi tillbringar större delen av vår tid med att bara sitta och ligga, vilket kan leda till ansamling av magfett, så låt mig rekommendera dessa övningar för att minska magfettet!

Första position: Två händer rakt armstöd, rygg håll rak, spänn magen, vänstra ben knä 90 grader, vrist nära marken, höger ben rakt på tå och sväng upp och ner benet.Upprepa 20 gånger, byt sida och fortsätt.

Andra positionen: Börja i plankposition med rak rygg och kom ihåg att spänna magen, med ett ben som stödjer golvet och det andra benet lyfts och svängs upp och ner.Gör detta 25 gånger och byt sedan sida.

Tredje positionen: Väldigt lik den sista rörelsen, gör plankpositionen först, spänn magen,använd armbågarna och båda händerna stödjer marken, tårna stödjer också marken, Använd höftstyrkan för att vända runt kroppen sida vid sida.

Fjärde positionen: överkroppen klamrar sig mot marken, båda händerna placeras på båda sidor av kroppen, benen bärs uppåt och med marken i 90 grader är benen upp och ner och två ben är som en sax , denna åtgärd upprepas 25 gånger.

För den sista positionen, sitt på mattan med händerna korsade över bröstet, benen samlade i 45 graders vinkel, låren förblir stilla, använd vaderna upp och ner.Upprepa 25 gånger.

Naturligtvis finns det många andra övningar som inte kräver utrustning eller lokaler också.Under karantänen måste vi stanna hemma.Om du är trött i sittande eller liggande, kan träning i sängen hjälpa, och kom ihåg att bära midjestöd, knästöd handledsstöd om du tränar intensivt!