Во время карантина COVID-19 дома вы можете беспокоиться о недостатке физических упражнений и растолстеть, помните, что эти упражнения могут быть полезными.
Из-за воздействия COVID-19 многие люди были вынуждены оставаться дома.В течение этого периода времени, я думаю, всем было очень скучно, и каждый день после еды они смотрели телевизор, играли в мобильные телефоны и играли в игры, чтобы расслабиться.Тем не менее, долгосрочное сокращение физических упражнений дома также принесет некоторые проблемы со здоровьем для нашего организма, такие как ожирение, ухудшение физического состояния и т. д., поэтому зависит от места проведения и оборудования, какие упражнения лучше всего делать дома?
Мы проводим большую часть нашего времени, просто сидя и лежа, что может привести к накоплению жира на животе, поэтому позвольте мне порекомендовать эти упражнения для уменьшения жира на животе!

Первая позиция: две руки с прямыми руками, спина прямая, живот втянут, левая нога в колене под углом 90 градусов, подъем близко к земле, правая нога прямая на цыпочках, махи вверх и вниз ногой.Повторите 20 раз, поменяйте сторону и продолжайте.

Второе положение: начните с положения планки с прямой спиной и не забудьте напрячь живот, при этом одна нога должна поддерживать пол, а другая подниматься и раскачиваться вверх и вниз.Сделайте это 25 раз, затем поменяйте сторону.

Третье положение: Очень похоже на последнее движение, сначала сделайте положение планки, напрягите живот, используя локти и обе руки, поддерживая землю, пальцы ног также поддерживают землю. Используйте силу бедер, чтобы повернуться вокруг тела бок о бок.

Четвертая позиция: верхняя часть тела прижата к земле, обе руки расположены по обеим сторонам тела, ноги подняты вверх, а с землей под углом 90 градусов, ноги подняты и опущены, а две ноги подобны ножницам. , это действие повторяется 25 раз.

В последнем положении сядьте на коврик, скрестив руки на груди, ноги вместе под углом 45 градусов, бедра остаются неподвижными, поднимая и опуская икры.Повторить 25 раз.

Конечно, есть много других упражнений, которые тоже не требуют ни оборудования, ни помещений.Во время карантина мы вынуждены оставаться дома.Если вы устали сидеть или лежать, вам могут помочь упражнения в постели, и не забудьте надеть поясную поддержку, коленную скобу, поддержку запястья, если вы делаете интенсивные упражнения!