Ke holo ʻana i ka ʻeha kuli, pono ʻoe e ʻaʻahu a

paa kuli?

Aneane ua ʻike ka poʻe kukini i ka ʻeha o ke kuli, no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole nā ​​kumu ʻē aʻe e like me ke kūlana maikaʻi ʻole.Ke ho'āʻo nei kekahi poʻe e hoʻoponopono i kēia pilikia ma ke komo ʻana i nā kuli kuli a i ʻole nā ​​kaula patella.

"Hoʻopili nā kuli kuli i ke kaomi a puni nā hale like ʻole e hōʻemi i ka ʻeha a hoʻonui paha i ke kūpaʻa o ke kuli," wahi a Lauren Borowski, he loea lapaʻau haʻuki ma ke Kulanui o New York.Akā, ma keʻano laulā, hiki ke paʻakikī ke haʻi inā pono ka ʻeha o ke kuli i nā pad kuli.E noʻonoʻo i ka nui o nā pale kuli ma ka mākeke.Pehea e koho ai i ke kuli kuli a pehea e hoʻomaha ai i ka ʻeha o ke kuli, wehewehe ʻia e William Kelley o Ares Physical Therapy a me lauren Borovs, he loea lapaʻau haʻuki.

Pono ʻoe e holo me nā kuli?

I kekahi mau hihia, hiki i ka ʻeha o ke kuli ke hoʻopilikia i kāu hoʻonohonoho holo a hoʻomaʻamaʻa paha.No laila, i ka manawa hea ʻoe e noʻonoʻo ai e hoʻohana i nā pale kuli?"Inā ʻaʻole ʻoe i ʻeha nui a ke ʻeha nei ʻoe, pono e hoʻāʻo i kahi brace," wahi a Borovs.ʻIke ʻoe i ka nui o nā mea haʻuki ʻoihana e ʻaʻahu ana i nā pale kuli ma mua o ka ʻeha.
 
 
 
Ua ʻōlelo ʻo William Kelly: "Manaʻo wau he mea hana maikaʻi nā kuli kuli no nā mea haʻuki kiʻekiʻe e pale aku i nā ʻeha."Akā, ua hoʻohui ʻo ia, "ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohana ʻana ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi loea e kōkua i ke kuhikuhi ʻana i ke kumu o ka ʻeha kuli."No ka poʻe kukini, hilinaʻi nā kuli, nā mea hiki ke hoʻopaʻa ʻia me ka lāʻau lapaʻau kino - hoʻoponopono i ka pilikia kumu i hoʻomaka ai ka ʻeha o ke kuli.

He aha ke kuʻekuʻe wāwae maikaʻi loa no ka holo?

Pono ʻoe e nīnau mua i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kekahi mea pale.

"Hiki iā ʻoe ke hilinaʻi i ka lāʻau lapaʻau kino, ke kauka orthopedic a i ʻole ke kauka lapaʻau haʻuki," wahi a Kelley."E hāʻawi ʻo Amazon iā ʻoe i kahi hōʻailona maikaʻi, akā pono ka hoʻohana ʻana i ka mālama pono e hoʻoholo ʻia e kahi loea me ʻoe."

Ma ka ʻōlelo maʻamau, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā kuli kuli i ʻekolu ʻano:

• Paʻa lima lima kaomi

ʻO kēia ʻano kiaʻi he paʻa paʻa a puni ka hui e kaupalena ana i ka pehu ʻana a hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana o ka hui.Hoʻoikaika ʻo Kelly ʻoiai ʻo ia ka pilikia liʻiliʻi, ʻo ia hoʻi ka mea kākoʻo liʻiliʻi loa.ʻO ka pae haʻahaʻa o ke kākoʻo e makemake nui ʻia e ka hapa nui o nā kukini.

"I ka wā e pili ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo pale, WHENVER makemake nā poʻe maʻi e hoʻohana i ka pale kuli lima lima, ʻae pinepine wau.Inā manaʻo lākou he mea kōkua ia, ʻaʻole ia e ʻeha ke ʻaʻahu.wahi a Kelly

• Patellar gear

ʻO ka pae aʻe, ʻo ia ka patella compression band, e kōkua i ke alakaʻi ʻana i ka patella (kneecap) e neʻe i ke ala kūpono a hoʻomaha i ke kaomi ʻana i ka tendon.

"ʻO ka mānoanoa o ka hui patella e kākoʻo i ka kneecap a hoʻohana pinepine ʻia e mālama i ka ʻeha hui patellofemoral a me nā pilikia tendon patellar.""Inā ʻeha ka ʻaoʻao mua o ke kuli, ka waena o ke kuli, makemake paha ʻoe e hoʻohana i kahi hui patella a i ʻole e kau i kahi kaomi ma ka tendon."

• Kneepad lima ma nā ʻaoʻao ʻelua

ʻO kahi koho maikaʻi aʻe, ʻo ia nā pūlima kneecap bilateral, nona kahi hoʻolālā kūpaʻa ikaika e pale ai i ka hāʻule ʻana o ke kuli i loko a i waho.

"Hoʻohana pinepine ʻia e pale i nā ligaments o ke kuli, ʻoi aku ka nui o nā ligament collateral medial a me lateral, mai nā sprains a me nā waimaka.""Hoʻomalu ʻo ia i ka ACL mai nā ʻano hoʻololi, hana ʻia me ka plastic paʻakikī, he mau kaula paʻa, a he kaumaha," wahi a Kelly.

I ka manawa hea ʻaʻole pono ka poʻe kukini e hoʻokomo i nā pale kuli?

ʻAʻole hoʻoponopono nā kuli kuli i nā pilikia āpau."Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha o ke kuli a i ʻole ka ʻeha, e like me ka hāʻule ʻana a i ʻole ka sprain, he mea maikaʻi e ʻike i kāu kauka e hōʻoia ʻaʻole i ʻoi aku ka koʻikoʻi.""Inā hoʻomau ka ʻūhū ʻana o ke kuli, ʻaʻole e kūlou piha a pololei ʻole, a i ʻole e ʻoi aʻe ka ʻeha i ka wā o ka holo ʻana a ʻaʻole maikaʻi ma hope o kou hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ka manawa e ʻike i kāu kauka," wahi a Borovs.

Mai hilinaʻi nui i nā pā kuli.Ke hoʻohana ʻia nā mea pale, e hoʻohaʻahaʻa hou ʻia ke ʻano kumu o ke kino.I ka wā lōʻihi, e hilinaʻi nui nā kānaka i nā mea pale."ʻO ka hoʻohana ʻana i nā mea pale e hoʻonui wale i ka hemahema," wahi a Kelly."Inā hoʻohana ʻia nā mea pale i ka wā ʻaʻole pono, hiki iā ia ke hana i kahi pae o ka hemahema."Akā, pono ʻoe e hana i ka ikaika, ka maʻalahi a me ka mālama ʻana i kou kino ma mua o kou hilinaʻi ʻana iā lākou.

Hiki i nā kuli kuli ke lilo i mea hana nui a hiki ke kōkua iā ʻoe e holo me ka ʻeha ʻole.Akā ʻo ka hoʻomau ʻana i ka hilinaʻi he pilikia ʻē aʻe."Ke manaʻo pinepine nei au i nā pads ma ke ʻano he hoʻomaha pōkole e kōkua iā ʻoe e holo me ka ʻeha a hiki iā ʻoe ke holo me ka ʻole," wahi a Kelly."Akā ʻo ka poʻe kukini kahiko me ka ʻeha mau e pono ai i kahi pae o ka mālama ʻana, a ma luna o ia mea pono lākou e hoʻolako ʻia me nā pads e mālama ai iā lākou i ka ʻoluʻolu a me ka ʻoluʻolu e holo."

Inā ʻike ʻoe e pono mau ʻoe i ke kuli kuli no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha, e noʻonoʻo e ʻike i ke kauka a i ʻole ka lāʻau lapaʻau ʻoihana e ʻike i ke kumu o ka ʻeha."Hiki ke hoʻohana lōʻihi ka paʻa kuli inā kōkua ia, akā inā mau ka ʻeha ma mua o kekahi mau mahina, pono ke nānā ʻia e ʻike ʻaʻohe mea ʻoi aku ka koʻikoʻi."Wahi a Borovs.

"I ka wā mua o ka ʻeha o ke kuli, e noʻonoʻo e hoʻohana i nā hoʻomaʻamaʻa keʻa ʻē aʻe, e hoʻololi i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hopena o nā hopena haʻahaʻa / ʻaʻohe papahana, e like me ka ʻauʻau a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.Hiki i kēia mau mea ke kōkua i ka poʻe kukini i kahi ākea, kahi ala maikaʻi e hoʻopiha ai i nā hemahema kino.Ma ka hoʻohana ʻana i ka hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa cross, hiki iā ʻoe ke ʻoi aku ka maikaʻi ma ka holo.

HoloiWorld